副菜

鮭とアボカドのマカロニサラダ

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  • エネルギー285kcal
  • 炭水化物25.3g
  • 脂質15.8g
  • たんぱく質10.2g
  • 糖質22.1g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

朝食の定番塩鮭を使い、家族が喜ぶマカロニサラダに。通常マヨネーズが多く使われますが、アボカドの良質なオイルでマヨネーズを控えめに。

材料4人分

  • マカロニ
    100g
  • 塩鮭(甘口)
    1切れ(100g)
  • アボカド
    1個
  • 赤玉ねぎ
    1/2個
  • きゅうり
    1本
  • マヨネーズ
    大さじ1
  • レモン汁
    大さじ1
  • 小さじ1/4
  • 黒こしょう
    適量(たっぷりめ)

作り方

  • 1

    塩鮭を焼き、皮と骨を取りほぐしておく。 マカロニを湯でる。 茹であがったらオリーブオイルを少量まぶし(分量外)冷ましておく。

  • 2

    赤玉ねぎ・きゅうりは薄切りし、塩少々し(分量外)塩もみする。 しんなりしたらサッと水で洗い流し、水気をしっかり絞る。

  • 3

    アボカドは1/2個を潰し、マヨネーズ・レモン汁・塩を加えて滑らかにする。

    鮭とアボカドのマカロニサラダの工程3
  • 4

    ③にマカロニと②を加える。

    鮭とアボカドのマカロニサラダの工程4
  • 5

    アボカド1/2個は一口大に切る。 鮭とアボカドを④に加え、つぶれないように全体を混ぜる。

    鮭とアボカドのマカロニサラダの工程5
  • 6

    黒こしょうをたっぷり挽いてできあがり。

ポイント

アボカドはよく熟したものを使用します。 <TORE-TATE記事内でご紹介しています> https://oceans-nadia.com/user/14762/article/1241

作ってみた!

質問

※現在、レシピに関するご質問・ご意見はNadia編集部にて承っております。 上記のお問い合わせリンクよりご連絡をお願いいたします。詳しくはこちら

築山紀子
  • Artist

築山紀子

料理研究家

  • 食品衛生責任者
  • 野菜ソムリエ
  • J.S.A.ワインエキスパート
  • C.P.A.チーズプロフェッショナル