副菜

冷めてもおいしい♪梅肉だれのえのき豚巻き

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  • エネルギー385kcal
  • 炭水化物7.5g
  • 脂質32.5g
  • たんぱく質15.2g
  • 糖質6.8g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

梅干しは塩味と酸味のバランスがよく、調味料代わりに重宝します。梅干しパワーで食欲増進、豚肉パワーで疲労回復効果も狙えます。小麦粉を振っているので肉がほどけず、しっかりとろみがつきます。たくさん作って作り置きにしても、お弁当に入れても便利な一品。

材料2人分(4つ分)

  • 豚バラ肉
    12枚(できるだけ薄切りのもの)
  • えのきだけ
    1/4袋
  • 梅干し
    1個
  • 大さじ1
  • みりん
    大さじ1
  • しょうゆ
    大さじ1
  • 砂糖
    小さじ1/2

作り方

  • 1

    えのきだけは石づきを取り、半分の長さに切る。梅干しは種から外してたたいておく。

  • 2

    たたいた梅干しに、酒、みりん、しょうゆ、砂糖を合わせて合わせだれを作っておく。

  • 3

    豚バラ肉は3枚を少し重ねながら並べて、小麦粉を振ったらえのきだけを乗せ、端からしっかり巻いていく。

    冷めてもおいしい♪梅肉だれのえのき豚巻きの工程3
  • 4

    巻き終わりを下にした状態でフライパンに並べ、中火で全体にこんがり色がつくまで焼き、出てきた油はキッチンペーパーでふき取る。

    冷めてもおいしい♪梅肉だれのえのき豚巻きの工程4
  • 5

    全体に焼き色がついたら2のあわせだれを加えて、とろみがつくまで煮詰める。フライパンが大きい場合は、写真のように傾けて全体にたれが絡むようにする。

    冷めてもおいしい♪梅肉だれのえのき豚巻きの工程5
  • 6

    皿に盛り付けて、たれを上からかける。しそと一緒に食べるのがおすすめ。

    冷めてもおいしい♪梅肉だれのえのき豚巻きの工程6

ポイント

豚バラ肉は、できるだけ薄いものを選んでください。薄いものが手に入らない場合は1枚もしくは2枚で作ってください。小麦粉を振るときは、100均にも売っている粉振りボトルが便利。

作ってみた!

質問

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