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2019.12.20

分類主食

調理時間: 5分(炊飯器で炊いている時間は除く)

ID383879

ともきーた (伊藤 智子)

誰にでもできる簡単ヘルシーレシピを紹介します♡

トマト嫌いなお子さんにもオススメ♪
子供の好きなツナやコーンも入っているので食べやすいです♡

ほとんど包丁も使わず、炊飯器任せで簡単♡

塩昆布と昆布茶のダブル昆布使いでいいお味に♡

ごま油の風味もいいですよ♡

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材料(2合分)
お米 2合(今回は玄米を使用。お好みで)
1合半分
トマト 1個
A
コーン 80g(缶詰を使用しています)
A
ツナ 1缶(70g)
A
ごま油 大さじ1
A
醤油 小さじ2
A
昆布茶 小さじ1
A
塩昆布 10g
青ねぎや大葉 お好みで
作り方
Point!
工程にもかきましたが、トマトの水分があるので、お水は少なめです❣️ 注意してください♡ コーンとツナの水気はよくきってからいれてください♡
  1. お米を研ぎ、水をいれる(水の量注意‼️)
  2. A

    コーン 80g、ツナ 1缶(70g)、ごま油 大さじ1、醤油 小さじ2、昆布茶 小さじ1、塩昆布 10g

    を全部加えてさっと混ぜる。
    トマトはヘタを取り除き、底の部分に十字に切り込みをいれ、真ん中に入れる。
  3. あとは炊飯器任せ。通常モードで炊きます。
    炊けたらしゃもじでトマトを崩しながらさっくり混ぜる。
    お好みで青ねぎや大葉をのせる。
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