ビックラ5分!油はツナだけヘルシー♡なすとツナのスイチリ炒め

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2020.11.02

分類副菜

調理時間: 5分

ID 400876

ともきーた (伊藤 智子)

誰にでもできる簡単時短ヘルシーレシピを紹介します♡

ほんとにくせがないので、是非お試しください♡

組み合わせが絶妙!なすも柔らかくでめっちゃ美味しいです♡

油はツナ缶の油だけなので、ヘルシー♡

    材料2人分
    なす 3本(260g)
    ツナ 1缶(70g)
    A
    スイートチリソース 大さじ1
    A
    ナンプラー・ガーリックパウダー 各小さじ1/2
    作り方
    Point!
    なすはレンチン♪その後、材料全部入れて火にかけるだけ、超簡単♡
    1. なすヘタを切り落とし、乱切りにしたら耐熱ボウルに入れてふわっとラップし、600Wのレンジで3分加熱する(なすが柔らかくなるまで)
    2. まだ火をつけていない状態で、フライパンになす・ツナ(油ごと)・A

      スイートチリソース 大さじ1、ナンプラー・ガーリックパウダー 各小さじ1/2

      を入れて強火で1分加熱する。
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