ビックラ5分！油はツナだけヘルシー♡なすとツナのスイチリ炒め
投稿日2020/11/02
更新日2020/11/02
調理時間5分
ほんとにくせがないので、是非お試しください♡ 組み合わせが絶妙！なすも柔らかくでめっちゃ美味しいです♡ 油はツナ缶の油だけなので、ヘルシー♡
材料2人分
- なす3本（260ｇ）
- ツナ1缶（70ｇ）
- Aスイートチリソース大さじ1
- Aナンプラー・ガーリックパウダー各小さじ1/2
作り方
ポイント
なすはレンチン♪その後、材料全部入れて火にかけるだけ、超簡単♡
- 準
なすヘタを切り落とし、乱切りにしたら耐熱ボウルに入れてふわっとラップし、600Wのレンジで3分加熱する(なすが柔らかくなるまで)
- 1
まだ火をつけていない状態で、フライパンになす・ツナ（油ごと）・A スイートチリソース大さじ1、ナンプラー・ガーリックパウダー各小さじ1/2を入れて強火で1分加熱する。
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ともきーた (伊藤 智子)
料理研究家
お料理もレシピを考えるのも大好き❤️ よく食べる14歳の娘と夫の3人家族 『子供も喜ぶおつまみメニュー』=ご飯🍚にも合うおつまみ🍺🍷を考えています♪ 我が家は子供用に味付けを変えたりせず、全く同じものを食べています💗 ●お野菜や乾物を使ったヘルシー料理が得意‼️(お料理にバターは一切使いません) ●時短でできるスピードメニューが得意‼️(5分でできちゃうレシピが多いので、お仕事をされている主婦の方にもオススメです) ●米粉と生おからを使ったヘルシースイーツが得意‼️ ●鉄板料理もありますが、この組み合わせやったことない!意外!みたいなお料理もご紹介したいと思います! お手軽材料で誰にでも作れる簡単アイデア料理を是非お試しくださーい❣️ ⭐️私のイチオシレシピ上位3品⭐️ こちらは一度作ってくださった方のリピ率がハンパないです💗 (ヘルシー・簡単時短・アレンジ可能) ●パンプキンマリネ 🆔379603 ●ひじきの栄養たっぷり和風サラダ 🆔379605 ●玉子豆腐使って簡単うまうま白菜 🆔381594 これの冬瓜バージョンが更にオススメ 🆔379803 Instagram: tomokeetaito SnapDish : Tomoko Ito (tomokeeta)