Name: ビックラ5分！油はツナだけヘルシー♡なすとツナのスイチリ炒め
Cook time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 2人分
Ingredients: なす 3本（260ｇ）; ツナ 1缶（70ｇ）; スイートチリソース 大さじ1; ナンプラー・ガーリックパウダー 各小さじ1/2

2020.11.02

分類副菜

調理時間： 5分

ID 400876

ともきーた (伊藤智子)

誰にでもできる簡単時短ヘルシーレシピを紹介します♡

ほんとにくせがないので、是非お試しください♡

組み合わせが絶妙！なすも柔らかくでめっちゃ美味しいです♡

油はツナ缶の油だけなので、ヘルシー♡

材料2人分

	なす	3本（260ｇ）
	ツナ	1缶（70ｇ）
A	スイートチリソース	大さじ1
A	ナンプラー・ガーリックパウダー	各小さじ1/2

作り方

Point!

なすはレンチン♪その後、材料全部入れて火にかけるだけ、超簡単♡

なすヘタを切り落とし、乱切りにしたら耐熱ボウルに入れてふわっとラップし、600Wのレンジで3分加熱する(なすが柔らかくなるまで)
まだ火をつけていない状態で、フライパンになす・ツナ（油ごと）・A
スイートチリソース大さじ1、ナンプラー・ガーリックパウダー各小さじ1/2
を入れて強火で1分加熱する。

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