副菜
ビックラ5分！油はツナだけヘルシー♡なすとツナのスイチリ炒め
5分
- エネルギー135kcal
- 炭水化物16.5g
- 脂質4.5g
- たんぱく質8.5g
- 糖質14.0g
- 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
ほんとにくせがないので、是非お試しください♡ 組み合わせが絶妙！なすも柔らかくでめっちゃ美味しいです♡ 油はツナ缶の油だけなので、ヘルシー♡
作り方
下準備
なすヘタを切り落とし、乱切りにしたら耐熱ボウルに入れてふわっとラップし、600Wのレンジで3分加熱する(なすが柔らかくなるまで)- 1
まだ火をつけていない状態で、フライパンになす・ツナ（油ごと）・A スイートチリソース大さじ1、ナンプラー・ガーリックパウダー各小さじ1/2を入れて強火で1分加熱する。
