Name: ヘルシー食材でもクリーミー♡大根とツナのヘルシーグラタン
Cook time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 2人分
Ingredients: 大根 200g; ツナ 1缶（70g）; オリーブオイル 小さじ2; 豆乳 200㎖; 米粉 大さじ3; コンソメ顆粒 小さじ2; ピザ用チーズ 50g; 青ねぎ 1本

2021.02.20

分類主菜

調理時間： 15分

ID 407426

ともきーた (伊藤智子)

誰にでもできる簡単時短ヘルシーレシピを紹介します♡

ノンバターで豆乳と米粉で作るヘルシーグラタンですが、驚くほどクリーミーに仕上がります♪娘がびっくりしてました♡

具は大根とツナだけですが、とっても満足できるグラタンです♡

旬の大根がモリモリ食べられますよ♡

材料2人分

	大根	200g
	ツナ	1缶（70g）
	オリーブオイル	小さじ2
A	豆乳	200㎖
A	米粉	大さじ3
A	コンソメ顆粒	小さじ2
	ピザ用チーズ	50g
	青ねぎ	1本

作り方

Point!

豆乳は調整豆乳を使用しています♪牛乳でも代用できます♡

米粉の代わりに小麦粉でも代用できますが、ダマになりやすいので、少しずつ入れるようにしてください♪米粉は絶対失敗しないのでお勧めです♡

大根は千切りにする。
青ねぎを小口切りにする。
オリーブオイルをひいたフライパンを熱し、ツナを油ごと入れ、さっと炒めたら、大根を加え、強火で2分炒める。
A
豆乳 200㎖、米粉大さじ3、コンソメ顆粒小さじ2
をフライパンに加え、ヘラで混ぜながら強火で2分火にかける。
2でできたものをグラタン皿に入れ、ピザ用チーズをかける。
240℃のトースターで10分～焼く（お好みのチーズの焼き加減で）
青ねぎをちらしたら完成。

つくメモ

＜つくメモって？＞
あなただけが閲覧できるメモです。他のユーザーに公開されることはありません。保存したメモはMyページから見ることができます。メモを入力せず☆マークのみ保存もできます。