マヨなしヘルシーやみつき♡豆苗と大根の梅ツナ塩昆布サラダ

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2021.10.28

分類副菜

調理時間: 3分

ID 424601

ともきーた (伊藤 智子)

誰にでもできる簡単時短ヘルシーレシピを紹介します♡

マヨなしでさっぱり!でも、さっぱりしすぎず、程よいコクもあり、食べだしたら止まらないやみつきサラダです!倍量作ればよかったです〜1人でレシピの量食べられちゃいます😆
かなりオススメ♡

3分あれば余裕でできちゃうので、あと一品にもオススメです♡

サラダ 電子レンジ ツナ サラダ いりごま おつまみ やみつき ヘルシー マヨネーズ不使用 ビールに合う ビールに合うおつまみ 和え物 塩昆布 大根 アイデア料理 時短 はちみつ梅 梅干し ごま油 火を使わない 簡単 簡単サラダ 簡単レシピ 簡単時短 豆苗 野菜サラダ

    材料

    2人分
    豆苗 1袋
    大根 100g
    ツナ 1缶(70g)
    梅干し 1個(22g)(はちみつ梅を使用しています)
    塩昆布 6g
    ごま油 大さじ1
    いりごま 適量

    作り方

    ポイント

    豆苗はレンジ加熱で時短簡単♡
    公式アプリで献立を作ろう

    レシピを自由に組み合わせて
    あなただけの献立が作れる!

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    1. 豆苗は根と種の部分を切り落とし、半分に切ったら、耐熱ボウルに入れ、ふんわりとラップし、500Wのレンジで1分30秒程加熱する。加熱後、水気をしっかりときる。
      大根は千切りにする。
      梅干しは種を取り除き、包丁でたたく。
    2. ボウルに豆苗・大根・ツナ(油ごと)・梅干し・塩昆布・ごま油を入れて、具材が偏らないように菜箸などでほぐしながらよく混ぜる。
    3. 器に盛りつけ、いりごまをかける。
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