焼きチーズナポリタン

20

2016.11.28

分類主食

調理時間: 20分(オーブン焼き時間を除く)

ID 144690

姫ごはん|和田良美

かんたん かわいい 姫ごはん

パスタにチーズだとカロリー高くなりそうな感じなので、、
野菜とか高タンパクで低カロリーなエビなどの魚介類を入れると、ダイエット中でもおいしくいただけますよ(*'▽')

    材料1人分
    スパゲッティ 70g
    ブロッコリー 50g
    しばえび 4尾
    たまねぎ 1/4個
    A
    トマトケチャップ 大さじ4
    A
    からし・粒入りマスタード 小さじ1
    塩・こしょう 少々
    有塩バター 大さじ1/2
    ピザ用チーズ 適量
    作り方
    Point!
    粒入りマスタードを入れることで、大人が楽しめるナポリタンに仕上げております。
    1. しばえびは、背ワタを取り、水溶き片栗粉(分量外)で揉んで、茹でて水気を切る。
    2. ブロッコリーは、小房に分ける。
      たまねぎは、薄くスライスする。
    3. スパゲティを茹でる。
      茹で時間が残り1分になったらブロッコリーを加えて一緒に茹でる。
      茹で上がったらざるに上げて、水気を切る。
    4. フライパンにバターを入れて加熱し、たまねぎを入れて炒める。
      たまねぎにバターがなじんだら、しばえび・ブロッコリーを加えて炒め、A

      トマトケチャップ 大さじ4、からし・粒入りマスタード 小さじ1

      を加えて炒め合わせる。
    5. 3.のフライパンにスパゲティを加えて炒め、塩・こしょうで味を整える。
    6. グラタン皿にオリーブオイル(分量外)を薄く塗って、4.のナポリタンを入れてピザ用チーズをのせ、200℃のオーブンで15~20分くらいチーズに焼き色がつくまで焼く。
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