
パスタにチーズだとカロリー高くなりそうな感じなので、、 野菜とか高タンパクで低カロリーなエビなどの魚介類を入れると、ダイエット中でもおいしくいただけますよ(*'▽')
下準備
しばえびは、背ワタを取り、水溶き片栗粉(分量外)で揉んで、茹でて水気を切る。
ブロッコリーは、小房に分ける。 たまねぎは、薄くスライスする。
スパゲティを茹でる。 茹で時間が残り1分になったらブロッコリーを加えて一緒に茹でる。 茹で上がったらざるに上げて、水気を切る。
フライパンにバターを入れて加熱し、たまねぎを入れて炒める。 たまねぎにバターがなじんだら、しばえび・ブロッコリーを加えて炒め、A トマトケチャップ大さじ4、からし・粒入りマスタード小さじ1を加えて炒め合わせる。
3.のフライパンにスパゲティを加えて炒め、塩・こしょうで味を整える。
グラタン皿にオリーブオイル(分量外)を薄く塗って、4.のナポリタンを入れてピザ用チーズをのせ、200℃のオーブンで15~20分くらいチーズに焼き色がつくまで焼く。
粒入りマスタードを入れることで、大人が楽しめるナポリタンに仕上げております。
レシピID:144690
更新日:2016/11/28
投稿日:2016/11/28