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焼きチーズナポリタン

  • 2016.11.28

  • 144690
  • 主食
焼きチーズナポリタン
焼きチーズナポリタン

コメント

パスタにチーズだとカロリー高くなりそうな感じなので、、
野菜とか高タンパクで低カロリーなエビなどの魚介類を入れると、ダイエット中でもおいしくいただけますよ(*'▽')

材料1人分

70g
50g
4尾
1/4個
A 大さじ4
A 小さじ1
少々
大さじ1/2
適量

作り方

下準備

 しばえびは、背ワタを取り、水溶き片栗粉（分量外）で揉んで、茹でて水気を切る。

1

 ブロッコリーは、小房に分ける。
たまねぎは、薄くスライスする。

2

 スパゲティを茹でる。
茹で時間が残り1分になったらブロッコリーを加えて一緒に茹でる。
茹で上がったらざるに上げて、水気を切る。

3

 フライパンにバターを入れて加熱し、たまねぎを入れて炒める。
たまねぎにバターがなじんだら、しばえび・ブロッコリーを加えて炒め、A

トマトケチャップ 大さじ4、からし・粒入りマスタード 小さじ1

を加えて炒め合わせる。

4

 ３．のフライパンにスパゲティを加えて炒め、塩・こしょうで味を整える。

5

 グラタン皿にオリーブオイル（分量外）を薄く塗って、４．のナポリタンを入れてピザ用チーズをのせ、200℃のオーブンで15～20分くらいチーズに焼き色がつくまで焼く。

ポイント

粒入りマスタードを入れることで、大人が楽しめるナポリタンに仕上げております。

このレシピのキーワード
チーズ フライパン オーブン グラタン 野菜 スパゲティ マスタード えび スパゲッティ トマトケチャップ 玉ねぎ ピザ ダイエット ブロッコリー パスタ オリーブオイル バター ナポリタン

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