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抱えて食べたいやみつき副菜♪『大根とわかめのツナポン和え』

5
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2017.12.24

分類副菜

調理時間: 5分(置く時間を除く)

ID223911

Yuu

料理が苦手な方に♪【楽うま♡ゆるメシ】※コメント返信お休み中

大根とわかめを使った
さっぱりヘルシー副菜♪

大根を塩もみしたら
あとは、ツナ缶・ポン酢・
めんつゆ・ごま油で和えるだけなので
とーっても簡単!

普段不足しがちな海藻類も
モリモリ食べれる一品です。

忘年会やクリスマスのヘビーな食事で
胃腸がお疲れの方はぜひ〜♪

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野菜のおかず ごま油 疲れ 梅雨 わかめ 大根 クリスマス ポン酢 時短 節約 海藻 胡椒 生姜 ツナ缶 銀杏 簡単 作り置き おつまみ ヘルシー

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材料2人分
大根 300g
乾燥わかめ 5g
ツナ缶 1缶(70g)
A
めんつゆ(3倍濃縮)、ポン酢じょうゆ、ごま油 各大さじ1
A
鶏ガラスープの素 小さじ1/2
A
しょうが チューブ1〜2cm
A
粗挽き黒胡椒 適量
作り方
Point!
★ツナ缶の油は、旨味がたっぷりなので捨てずに使用しました。気になる方やよりヘルシーに食べたい方は、しっかり切ってからご使用ください。 ★めんつゆ2倍濃縮の方は、大さじ1.5。 ★めんつゆ4倍濃縮の方は、小さじ2強。
  1. 大根は皮をむき、薄いイチョウ切りにする。塩小さじ1/2(分量外)で揉み、5分ほど置く。乾燥わかめは、たっぷりの水で戻す。
  2. ボウルに、水気を絞った大根・水気を切ったわかめ・ツナ缶(油ごと)・A

    めんつゆ(3倍濃縮)、ポン酢じょうゆ、ごま油 各大さじ1、鶏ガラスープの素 小さじ1/2、しょうが チューブ1〜2cm、粗挽き黒胡椒 適量

    を入れ、よく混ぜ合わせたら、できあがり。
  3. 器に盛って、お召し上がりください♪
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