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2018.05.18

分類副菜

調理時間: 15分(下味をつける時間を除く)

ID288410

Yuu

料理が苦手な方に♪【楽うま♡ゆるメシ】時間と心にゆとりを作る

鶏むね肉をレンジでチンして蒸し鶏に。

あとは、薄切りにしたきゅうりと合わせて
ごまたっぷりの中華ダレで和えたら出来上がり♡

たったこれだけだけど
むね肉はしっとり柔らかで
きゅうりのシャキシャキ食感と相性抜群!!

また、ごまがたっぷり入っているので
旨味とコクが増し増しに♪

淡白なむね肉もきゅうりも
モリモリいけちゃうこと
間違いなしですよ〜。

おかずサラダ レンジ ごま油 ごま 時短 節約 鶏肉 きゅうり 蒸し鶏 中華 はちみつ 生姜 おかずサラダ ささみ 鶏むね肉 簡単 オイスターソース 作り置き

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材料(メインとして食べるなら2人分。副菜程度なら4人分。)
鶏むね肉 1枚(300g)
きゅうり 2本
A
大さじ2
A
片栗粉 小さじ1
A
塩、砂糖 各小さじ3/5
A
しょうが チューブ1〜2cm
B
いり白ごま、すり白ごま 各大さじ2
B
しょうゆ、酢、ごま油 各大さじ1
B
砂糖、オイスターソース 各大さじ1/2
作り方
Point!
★レンジ加熱後、まだピンク色が残っている時は、追加で1〜2分加熱してください。 ★作り置きされる場合は、きゅうりから水分がでてくるので、すりごまを多めに加えてください。 ★電子レンジ500wの方は、4分50秒→2分30秒。 ★電子レンジ700wの方は、3分10秒→1分40秒。 ★日持ちは、冷蔵庫で2〜3日です。
  1. 鶏肉は、皮面からフォークで穴をあけ、耐熱容器に入れてA

    水 大さじ2、片栗粉 小さじ1、塩、砂糖 各小さじ3/5、しょうが チューブ1〜2cm

    を揉み込む。そのまま15〜30分ほどおく。
  2. きゅうりは、縦半分に切り、さらに斜め薄切りにする。
  3. 1にふんわりラップをし、電子レンジ600wで約4分加熱する。裏返して再度ラップをし2分加熱する。そのまま庫内で5分置いて蒸らす。
  4. ボウルに2・手で裂いた3・B

    いり白ごま、すり白ごま 各大さじ2、しょうゆ、酢、ごま油 各大さじ1、砂糖、オイスターソース 各大さじ1/2

    を入れ、よく混ぜ合わせる。
  5. 【ポイント】

    ★鶏むね肉の皮は、お好みで♪

    ★鶏ささ身でも代用可能です。

    ★オイスターソースは、しょうゆ小さじ1弱・はちみつ(または砂糖)小さじ1/3弱・中華だし少々で代用可能です。
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