主菜

【無水調理】サツマイモのコチュジャン煮

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  • エネルギー485kcal
  • 炭水化物65.8g
  • 脂質18.7g
  • たんぱく質15.2g
  • 糖質62.5g
  • 食塩相当量2.3g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

サツマイモ嫌いさんにも食べてもらいたい!ピリ辛コチュジャンがサツマイモの甘みと絶妙にマッチ。ごはんもお酒もすすみます♪

材料2人分(ココットオーバル17cmを使用)

  • サツマイモ
    350g
  • 豚肉(バラ薄切り)
    150g
  • タマネギ
    1個
  • ニンニク
    1片
  • ショウガ
    1片
  • A
    しょうゆ
    大さじ2
  • A
    砂糖
    大さじ1
  • A
    コチュジャン
    大さじ1
  • ごま油
    小さじ1

作り方

  • 下準備
    タマネギ・ニンニク・ショウガはみじん切りに、豚肉は1cm幅に、サツマイモは皮つきのまま一口大にカットします。

  • 1

    ごま油でニンニク・ショウガを炒め、香ばしく色づいてきたら豚肉を炒めあわせます。

    【無水調理】サツマイモのコチュジャン煮の工程1
  • 2

    豚肉の色が変わったらサツマイモを加え、さっと炒めあわせます。

    【無水調理】サツマイモのコチュジャン煮の工程2
  • 3

    タマネギをのせ、A しょうゆ大さじ2、砂糖大さじ1、コチュジャン大さじ1をかけます。 蓋をして中火にかけ、フツフツしてきたら弱火で20分煮ます。

    【無水調理】サツマイモのコチュジャン煮の工程3
  • 4

    全体をひとまぜし、お好みで刻んだ小葱を散らして出来上がり。

ポイント

煮汁にお水は入れず、タマネギから出る水分を利用します。

作ってみた!

質問

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