- 2021/11/14
- 献立
- 7日分
- 70
メインは15分以内！スピード晩ごはん1週間献立①
5〜15分で完成のメイン料理で作る7日間。
1日目
ジュワッと♪味染み！照り焼きナスのはさみ焼き献立
汁物は『油揚げとほうれん草』の味噌汁をチョイス。 ①かぼちゃのバター醤油和えを作る。加熱時間になすを切り水につける。②なすの挟み焼きを作る。焼き時間に並行して味噌汁を作る。
2日目
味付け2つ！ごはんがススム♡むね肉のマヨポン焼き献立
①ブロッコリーのおかか和えを作る。②付け合せを準備しマヨポン焼きを作る。焼き時間に並行してスープを作る。
3日目
ホッと♡する和食。さばの味噌煮献立
- 主菜
【基本の和食】フライパンで作る♪簡単♡さばの味噌煮
- 副菜
【レンジdeなすの揚げ浸し】揚げずに簡単!!
- 副菜
【ほぼ5分】和えるだけ！いんげんレシピ♡バリエーション5種
- 汁物
5分で作る♪らく早！【豆腐の味噌汁】バリエーション10種
汁物は『豆腐+わかめ』の味噌汁。副菜はいんげんの『ごま和え』をチョイス。 ①さばの味噌煮を作る。煮る時間でなすといんげん下準備をする。②なすの揚げ浸しを作る。加熱時間でごま和えを仕上げる。 ③味噌汁を作る。
4日目
ほっこり♡ウマい！豚肉とさつまいものガリバタ甘辛炒め献立
汁物は『わかめ+切り干し大根』の味噌汁、副菜は『ほうれん草の磯辺和え』をチョイス。 ①さつまいもを切り水に晒す。②ほうれん草の磯辺和えを作る。③さつまいもをレンチンする。加熱時間に味噌汁を作る。 ④甘辛炒めを作る。味噌汁を温め直す。
5日目
冷凍シーフードで簡単！あんかけ焼きそば献立
①スープを作る。②あんかけ焼きそばを作る。スープを温め直す。
6日目
レンジで作る！簡単♡タコライス献立
①タコライス、サラダ用の野菜を下準備する。②えびマヨサラダを作る。③タコミートを作る。加熱時間にスープを作る。
7日目
揚げないから簡単！ピリ辛ウマい♡ヤンニョムチキン献立
汁物は『わかめ+コーン』の中華スープをチョイス。 ①レタスのナムルを作る。②ヤンニョムチキンを作る。焼き時間に並行してスープを作る。
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