汁物

ほっこり簡単♪厚揚げとほうれんそうの味噌汁

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  • エネルギー92kcal
  • 炭水化物6.8g
  • 脂質4.2g
  • たんぱく質6.8g
  • 糖質5.1g
  • 食塩相当量1.4g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

厚揚げのコクと優しいお味でほっこり♪ βカロテンやイソフラボンが摂れて美肌効果も◎

材料4人分

  • 厚揚げ
    1枚
  • ほうれんそう
    1束
  • 出汁パック
    1袋
  • みそ
    大さじ2

作り方

  • 1

    ほうれんそうは熱湯で2分加熱し、すぐに冷水にとって水気を絞る。 4cm長さに切り、ペーパータオルの上で水をきる。

  • 2

    厚揚げは一口大に切る。

  • 3

    鍋に水800mlと出汁パックを入れて沸騰させ、厚揚げを入れて約2分煮立てる。 火を弱めてみそを溶き入れる。

  • 4

    お椀にほうれんそうを人数分に分けて入れ、3をよそう。

ポイント

・ほうれんそうの煮汁は飲まない方が良いので、事前に茹でたものをお椀に入れておき、そこに厚揚げ&お味噌汁を注ぐようにします。

作ってみた!

質問

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