副菜

食欲UP◎かぶとベーコンのガーリックソテー

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  • エネルギー65kcal
  • 炭水化物4.5g
  • 脂質4.8g
  • たんぱく質3.5g
  • 糖質3.2g
  • 食塩相当量0.5g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

ベーコンの旨味とガーリックの相性抜群♪ かぶには消化促進効果や塩分調節機能が豊富☆ お弁当やおつまみにもぴったりです◎

材料4人分

  • 小かぶ
    250g
  • ベーコン(スライス)
    2枚
  • ガーリックパウダー
    小さじ1/2
  • 塩こしょう
    少々
  • オリーブオイル
    小さじ1

作り方

  • 1

    小かぶはへたを切って皮をむき、6~8等分のくし切りにする。 ベーコン(スライス)は5mmの薄切りにする。

  • 2

    フライパンにオリーブオイルを熱してベーコンを炒め、油が馴染んだらかぶを入れて炒め合わせる。

  • 3

    かぶの表面に透明感が出て少し柔らかくなったらガーリックパウダーと塩こしょうをふる。 かぶに竹串を刺して中まで通ったら火を止める。

ポイント

・ガーリックパウダーと塩こしょうをふった後も少し炒め合わせて、じっくりなじませてから火を止めると美味しく仕上がります。 ・かぶの葉がついたまま売られている場合は3cm長さのざく切りにし、3の段階で葉も一緒に炒め合わせると美味しく仕上がります。

作ってみた!

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