1週間4141円分 食材の保存方法などはInstagramで紹介してます♪ ( @rinaty_cooking ) 【買い物リスト】 🥩鶏もも肉300g、鶏むね肉300g、豚バラ薄切り肉300g、豚こま肉600g、塩さば1パック(240g) 🥬大葉12枚、ミニトマト12~13個、じゃがいも4個、大根1/2本、人参1本、長ねぎ1本、もやし1袋、キャベツ1/2玉、きゅうり1本、しめじ1袋 🐥卵10個、油揚げ2枚、木綿豆腐1丁、ちくわ4本、こんにゃく1枚、ピザ用チーズ40g、塩昆布20g、乾燥芽ひじき13g、冷凍むき枝豆60g、冷凍うどん2玉、乾燥わかめ9g
1日目
【さばのごまみりん焼き】ご飯が進む!簡単お魚おかず♪
染みうま♡『油揚げの巾着たまご』節約中にも◎
【きゅうりとミニトマトの和風サラダ】サッと和えるだけ♪
【しめじとにんじんとわかめのお味噌汁】
【1人分280円】 塩さば…1パック(240g)、ミニトマト…8個、きゅうり…1/2本、にんじん…1/4本、油揚げ…1枚、卵…2個、しめじ…1/2袋、乾燥わかめ…2g
2日目
【1人分292円】 鶏もも肉…300g、じゃがいも…2個200g、ミニトマト…4~5個、木綿豆腐…1/2丁、大葉…4枚、塩こんぶ…5g、乾燥わかめ…3g、油揚げ…1/2枚
3日目
【1人分296円】 鶏むね肉…300g、豚こま肉…100g、もやし…1袋180g、ちくわ…2本、きゅうり…1/2本、キャベツ…100g、大根…1/8本、長ねぎ…1/2本
4日目
【1人分338円】 豚バラ薄切り肉…8枚200g、にんじん…1/2本、キャベツ…1/6玉、にんじん…1/2本、卵…2個、油揚げ…1/2枚、木綿豆腐…1/2丁(200g)、乾燥芽ひじき…10g、冷凍むき枝豆…30g
5日目
【1人分277円】 豚こま肉…250g、大根…1/4本、小松菜…2株(120g)、にんじん…1/4本、ちくわ…2本、溶き卵…2個分、乾燥ひじき…3g、冷凍むき枝豆…30g
6日目
【1人分266円】 豚こま肉…250g、大葉…5枚、ピザ用チーズ…40g、塩こんぶ…10g、大根…1/8本(正味250g)、卵…2個、こんにゃく…1枚(200g)
7日目
【1人分321円】 豚バラ薄切り肉…100g、小松菜…2株(100g)、長ねぎ…1/2本、乾燥わかめ…5g、冷凍うどん…2玉、じゃがいも…2個(200g)、塩こんぶ…5g、大葉…3枚、卵…2個