きゅうりとわかめとかにかまの酢の物

材料2人分

• きゅうり
  1/2本(50ｇ)
• 乾燥わかめ
  1.5～2ｇ
• かにかま
  ３本(45ｇ)
• A
  酢
  大さじ1
• A
  醤油
  小さじ1
• A
  砂糖
  小さじ1

作り方

• 下準備
  きゅうりは輪切りにする。 塩（分量外）を振り、しばらく置き、水気を絞る。（面倒な方は省略可） 乾燥わかめは水（分量外）につけ戻し、水気を切って、食べやすい大きさにカットする。

• 1

  ボウルにきゅうり、わかめ、かにかまをさいて入れ、A 酢大さじ1、醤油小さじ1、砂糖小さじ1を加える。

  
• 2

  全体をよく混ぜる。

  
• 3

  ☆酢の働き☆ ・酢の酸っぱさ（酢酸やクエン酸）には疲労回復効果が期待できます♪スタミナアップに↑↑ ・吸収されずらいミネラルを吸収しやすくする働きがあります♪ ・酢の酸味には食欲増進効果、また唾液の量を増やして消化吸収を助ける働きがあります♪ ・腸内の悪玉菌を減らし、善玉菌を増やす働きがあり、腸内環境が整います♪ 便秘改善や、疲れにくくストレスに強い体に♪

• 4

  ☆酢の摂り方☆ ・１日大さじ１～２杯を目安に摂るといいとされています♪ ・空腹時は避け、食事中や食後に摂るようにしましょう♪

• 5

  ☆酢を使ったレシピ☆ 随時こちらにレシピをUPしています♡ https://oceans-nadia.com/user/236306/recipe_album_view/1567 酢を使ったレシピのまとめとして(^^)/

ポイント

基本的な酢の物のレシピです♪ 合わせて、酢の働きや酢を使ったレシピもチェックしてみて下さいね♡ https://oceans-nadia.com/user/236306/recipe_album_view/1567

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