副菜

【なすと油揚げのおかかポン酢】レンジで簡単!さっぱり副菜♪

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10
冷ます時間除く
  • 総費用150円
  • 冷蔵保存1日
  • 冷凍保存-
  • エネルギー115kcal
  • 炭水化物8.5g
  • 脂質8.2g
  • たんぱく質4.5g
  • 糖質6.8g
  • 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

レンジで手軽に作れるなすと油揚げの さっぱり副菜です!ポン酢✖️かつお節で 和風な味わいに🥢✨あと1品欲しい時の パパッと副菜にとってもおすすめなので 是非作ってみてください♫

材料2人分

  • なす
    1本(150g)
  • 油揚げ
    1枚
  • ごま油
    大さじ1
  • A
    ポン酢
    大さじ2
  • A
    かつお節
    1袋(2.5g)
  • 刻みねぎ
    お好みで

作り方

  • 1

    なすはピーラーで縞目に3本皮を剥き、1cm幅の輪切りにする。 水に浸しアク抜きし、水気を拭き取る。 油揚げは油抜きし、短冊切りにする。

    【なすと油揚げのおかかポン酢】レンジで簡単!さっぱり副菜♪の工程1
  • 2

    ボウルに⑴とごま油を加え、よく和える。 ふんわりラップをし600Wで3分半加熱する。

    【なすと油揚げのおかかポン酢】レンジで簡単!さっぱり副菜♪の工程2
  • 3

    A ポン酢大さじ2、かつお節1袋を加え調味し、器に盛る。 あれば刻みねぎをちらす。

    【なすと油揚げのおかかポン酢】レンジで簡単!さっぱり副菜♪の工程3

ポイント

●ごま油を馴染ませ、レンジ加熱することでなすが色よく仕上がります。

作ってみた!

  • はっち
    はっち

    2023/11/09 12:06

    とっても簡単時短で味が染みて美味しかったです❤︎
  • 932251
    932251

    2023/09/13 10:50

    小葱がなかったので盛り付けに入りませんでしたが、手軽に作れました♪。 味は美味しかったです。
    932251の作ってみた!投稿(【なすと油揚げのおかかポン酢】レンジで簡単!さっぱり副菜♪)
  • まーちゃん
    まーちゃん

    2023/08/31 20:21

    あと1品ほしい時に、レンジで簡単に作れるのがいいですね! レンチンの後、冷蔵庫で冷やしてポン酢にだし醤油もちょっと足してみました
    まーちゃんの作ってみた!投稿(【なすと油揚げのおかかポン酢】レンジで簡単!さっぱり副菜♪)

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