副菜

きゅうりと焼き油揚げのおひたし

印刷する

埋め込む

10
  • エネルギー75kcal
  • 炭水化物4.6g
  • 脂質5.2g
  • たんぱく質4.5g
  • 糖質3.8g
  • 食塩相当量0.8g
!
表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

カリカリに焼いた油揚げが香ばしく、千切りにしたきゅうりの食感もおいしい、あと1品というときに便利な簡単おひたしです。

材料2人分

  • きゅうり
    1本
  • 油揚げ
    1枚
  • かつお節
    適量
  • 大葉(好みで)
    2枚
  • 醤油またはポン酢
    適量

作り方

  • 1

    油揚げはフライパンで両面をから焼きするか、トースターで焦げ目が付くまで焼く。

    きゅうりと焼き油揚げのおひたしの工程1
  • 2

    きゅうりは両端を落とし、薄い斜め切りにしてから千切りにする。

  • 3

    油揚げを半分の長さに切り、細切りにし、2のきゅうりと合わせ、器に盛る。

  • 4

    大葉を千切りにし、3の上にかつお節とともにのせる。醤油またはポン酢をかける。

ポイント

きゅうりと油揚げは細い千切りに切るとなじみやすく、たべやすくなります。

作ってみた!

質問

※現在、レシピに関するご質問・ご意見はNadia編集部にて承っております。 上記のお問い合わせリンクよりご連絡をお願いいたします。詳しくはこちら

増田陽子
  • Artist

増田陽子

子どもの食育料理研究家・キッズ食育マスタートレーナー

  • 調理師
  • 野菜ソムリエ
  • 雑穀マイスター
  • 薬膳インストラクター
  • キッズ食育マスタートレーナー
おまかせ献立

おすすめ企画のご紹介♪