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鶏むね肉と新玉ねぎの梅しょうが焼き

15
炒めものの
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2015.03.07

分類主菜

調理時間: 15分(鶏肉の漬け込み時間のぞく)

ID125727

庭乃桃

ご飯がすすむおかず と ひとなべ欧風料理のレシピ

下味効果でしっとりやわらかな鶏むね肉と、サクサク甘い新玉ねぎのしょうが焼き。隠し味に加えた梅肉で、フルーティーなコクと旨味がプラスされます。ご飯がすすむ簡単メインおかずです。

炒めもの 梅、梅干し ヘルシー 夏バテ 鶏胸肉 おふくろの味 生姜焼き 新たまねぎ シニア 熱中症 お盆 お弁当 夏休み 簡単 和食 子供
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材料(3~4人分)
鶏むね肉 1枚 (300g前後)
新玉ねぎ 2個 (250g前後)
キャベツ 適宜
グリーンピース(下茹でしたもの) 適宜(彩り用)
小麦粉 適量
適量
しょうがのしぼり汁 1片分
A
きび糖 小さじ2
A
大さじ1
B
大さじ2
B
大さじ2
B
醤油 大さじ2
B
梅肉 大さじ1(種をのぞいた梅干を叩いたもの)
B
蜂蜜 大さじ1
作り方
Point!
◆パサつきがちな鶏むね肉は、下味に保水力のある砂糖をもみ込んでおくとしっとりジューシィに仕上がります。そぎ切りにするのもふんわりやわらかく仕上げるポイントです。 ◆梅干は塩分9%のものを使用。お使いのものに合わせて、醤油の量を適宜加減してください。
  1. 鶏むね肉は余分な脂を取って一口大のそぎ切りにし、[A]をもみ込んで10分おく。
    新玉ねぎはくし型に切る。キャベツは千切りに。[B]はよく混ぜ合わせる。
  2. 鶏肉に小麦粉をはたき、油を引いたフライパンで両面薄く焼き色がつくまで焼く
    (※中まで火が通っていなくてもよい)。焼けたら皿に取り出す。
  3. 2) のフライパンをキッチンペーパーなどで拭って一度きれいにし、油を足して
    新玉ねぎを炒める。透明感が出たら鶏肉を戻し入れ、[B]をまわし入れて炒め合わせる。
  4. 全体に軽くとろみがつき、照りが出たら、最後にしょうがのしぼり汁を加えて
    ざっと炒め合わせる。キャベツの上にのせて、彩りにグリーンピースを添える。
30 48
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