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    はちみつで絶品♡トンデリング

    はちみつで絶品♡トンデリング
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    • 投稿日2020/05/16

    • 更新日2020/05/16

    • 調理時間15分

    以前流行ったトンデリングをより簡単に作れないかと試作を重ねて出来上がりました。はちみつ効果でお肉も柔らかくジューシーに仕上がっています。

    材料2人分

    • 豚バラ薄切り肉
      200g
    • 玉ねぎ
      1個(小なら2個)
    • 油
      小さじ1
    • A
      酒
      大さじ1
    • A
      みりん
      大さじ1
    • A
      しょうゆ
      大さじ1
    • A
      はちみつ
      大さじ1
    • 白いりごま
      小さじ1(なくてもOK)
    !安全な料理のために

    作り方

    ポイント

    大きな玉ねぎであれば1個から6リング取れます。くり抜いた玉ねぎはオムライスや野菜炒めなど、他の料理で活用してください。

    • 準

      玉ねぎは横に輪切り（丸い形になるように5mm幅に）し、外側のリング2本を使う。※くり抜いた内側は別の料理で活用。

      はちみつで絶品♡トンデリングの下準備
    • 1

      豚バラ薄切り肉を玉葱リングにぎゅっぎゅっと巻きつけていく。

      はちみつで絶品♡トンデリングの工程1
    • 2

      油を入れたフライパンに1を並べ、両面にこんがり焼き色がつくまで中火で焼く。

      はちみつで絶品♡トンデリングの工程2
    • 3

      2にA 酒大さじ1、みりん大さじ1、しょうゆ大さじ1、はちみつ大さじ1を加えたら蓋をして弱火で3分蒸し焼きにする。お好みで白いりごまをふる。

    レシピID

    391826

    質問

    作ってみた!

    レビュー（3件）
    • yの作ってみた!投稿(はちみつで絶品♡トンデリング)
      y
      y

      2021/11/09 15:56

      大葉も一緒に巻きました！最後強火で煮詰めました！味付け最高すぎ♡めっちゃ絶品♡絶対絶対リピ確定♡
    • 182794
      182794

      2020/05/18 19:10

      わざわざありがとうございます！！
    • 182794
      182794

      2020/05/16 15:29

      質問失礼します！下準備の工程でたまねぎの切り方を写真のせて頂くことって可能ですか？(><)

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    asuca

    料理研究家・上級食育アドバイザー

    • 上級食育アドバイザー

    現役スキューバダイビングインストラクターが作る健康的なレシピです☺︎ *料理研究家/上級食育アドバイザー *スキューバダイビングインストラクター *潜水士 *元国際線客室乗務員 *夫と保護猫3匹と南の島在住 ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ 離島でスキューバダイビングのインストラクターをしながら、好き嫌いの多いジャンクフード好きな夫のために、ガッツリでもヘルシーなレシピや生活習慣病を改善するレシピなど、からだに良い食材をなるべく使って『食べて健康になる料理』を日々研究しています。 私のレシピで料理を作ってくださった方から、血圧が下がった!便秘が改善された!などなど、とても嬉しいお言葉を頂いています。 健康診断の数値も全て範囲内に収まっていて、医食同源が身に染みています。。 私のレシピでは黒砂糖、黒酢、無添加調味料を主に使っていますが、手に入らない方はご自宅でいつも使っている調味料で代用して頂ければと思います。 好き嫌いの多い家族がいて、でも健康でいてほしい、美味しいものを食べさせてあげたい、そんな思いを持っている方のお役に立てると嬉しいです♡

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