主菜

大根の照り焼きステーキ【ほっこり和食】

印刷する

埋め込む

20
  • 総費用100円
  • 冷蔵保存-
  • 冷凍保存-
  • エネルギー105kcal
  • 炭水化物15.0g
  • 脂質4.5g
  • たんぱく質2.5g
  • 糖質13.5g
  • 食塩相当量1.2g
!
表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

大根がごちそうになる!大根ステーキです。 みんな大好き照り焼き味なので、いくらでも食べられます♪そしてヘルシーなのが嬉しいところ(^^) 大根の大量消費にもおすすめのメニューです。消化を助ける働きのある大根をもりもり食べて、食べ過ぎをリセットしましょう!

材料2人分

  • 大根
    1/2本(450〜500g)
  • ごま油
    小さじ2
  • A
    大さじ1
  • A
    みりん
    大さじ1
  • A
    しょうゆ
    大さじ1
  • A
    黒砂糖(砂糖)
    小さじ1
  • 青ねぎ
    適量(好みで)

作り方

  • 1

    大根は1〜2cm厚さの輪切りにし、皮をむく。

    大根の照り焼きステーキ【ほっこり和食】の工程1
  • 2

    1に十字に切り込みを入れ、耐熱皿に並べ、水大さじ1(分量外)を振りかけてふんわりラップをかける。電子レンジ600wで6分ほど加熱する。 ※竹串(爪楊枝)を刺してスッと通ればOK。まだ固い場合は様子を見ながら少しずつ追加加熱してください。

    大根の照り焼きステーキ【ほっこり和食】の工程2
  • 3

    ごま油を入れたフライパンを中火で熱し、水けを切った2を並べる。

    大根の照り焼きステーキ【ほっこり和食】の工程3
  • 4

    こんがりと焼き色がつくまで両面を焼く。

    大根の照り焼きステーキ【ほっこり和食】の工程4
  • 5

    火を止めてキッチンペーパーで油を拭き取る。

    大根の照り焼きステーキ【ほっこり和食】の工程5
  • 6

    火を止めたまま5にA 酒大さじ1、みりん大さじ1、しょうゆ大さじ1、黒砂糖(砂糖)小さじ1を加え、弱火にかけ、さっと全体に馴染ませる。

    大根の照り焼きステーキ【ほっこり和食】の工程6
  • 7

    器に並べ、好みで青ねぎをのせる。

    大根の照り焼きステーキ【ほっこり和食】の工程7

ポイント

*大根は葉に近い方が甘く、根に近い方が辛みがあります。今回は葉に近い方を使っています。 *たれを煮詰めすぎるとしょっぱくなりますので、さっと絡めて火を止めてください。

作ってみた!

質問

※現在、レシピに関するご質問・ご意見はNadia編集部にて承っております。 上記のお問い合わせリンクよりご連絡をお願いいたします。詳しくはこちら