主食

もやしでカサ増しドライカレー

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  • エネルギー285kcal
  • 炭水化物17.8g
  • 脂質16.8g
  • たんぱく質15.2g
  • 糖質15.3g
  • 食塩相当量2.1g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

お野菜が高いので手頃なもやしで節約&時短レシピ。レンジで作る温泉玉子とチーズソースがぴったりな美味しいレシピです。

材料4人分

  • 豚ひき肉
    250g
  • にんにく
    1片
  • 玉ねぎ
    1個
  • もやし
    1袋
  • サラダ油
    小さじ1
  • A
    小さじ1/2
  • A
    コンソメ
    小さじ1
  • A
    めんつゆ
    大さじ1
  • カレールー
    1かけ

作り方

  • 1

    もやしは袋を開けずに袋に入れたまま細かく折っておく。 にんにく、玉ねぎはみじん切りにする。

    もやしでカサ増しドライカレーの工程1
  • 2

    熱したフライパンにサラダ油を入れてニンニクを炒め、香りが出たら豚ひき肉を炒める。

    もやしでカサ増しドライカレーの工程2
  • 3

    ひき肉が炒まったら、玉ねぎを入れて炒め、最後にもやしを入れる。 軽く炒めたらA 塩小さじ1/2、コンソメ小さじ1、めんつゆ大さじ1を順に入れて、最後にカレールーを入れて溶かす。

    もやしでカサ増しドライカレーの工程3
  • 4

    ごはんをもって、上にドライカレーを乗せる。 温泉玉子とチーズソースをかけると美味しい。作り方↓

    もやしでカサ増しドライカレーの工程4
  • 5

    レンジで簡単温泉玉子→https://oceans-nadia.com/user/30343/recipe/231251

    もやしでカサ増しドライカレーの工程5
  • 6

    レンジで簡単チーズソース→https://oceans-nadia.com/user/30343/recipe/231256

    もやしでカサ増しドライカレーの工程6

ポイント

もやしは炒めすぎないように、水分は飛ばすようにしてください。 また、大人用と子供用を同時に作る場合はカレールーは甘口を使い、食べるときに大人用にカレー粉をお好みでふりかけていただくと辛味をつけれます。

作ってみた!

質問

※現在、レシピに関するご質問・ご意見はNadia編集部にて承っております。 上記のお問い合わせリンクよりご連絡をお願いいたします。詳しくはこちら