主菜

厚揚げでチーズタッカルビ風

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  • エネルギー615kcal
  • 炭水化物22.3g
  • 脂質45.2g
  • たんぱく質32.5g
  • 糖質18.7g
  • 食塩相当量2.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

鶏肉の代わりに厚揚げを使ったチーズタッカルビ風。 ピリ辛味の厚揚げに、チーズをたっぷり絡めていただきます!

材料2人分

  • 厚揚げ
    2枚(300g)
  • 玉ねぎ
    1/2個
  • ピーマン
    1個
  • ピザ用チーズ
    120g
  • A
    コチュジャン
    大さじ2
  • A
    醤油
    大さじ1と1/2
  • A
    砂糖
    大さじ1
  • A
    にんにく(すりおろす)
    小さじ1/2
  • A
    生姜(すりおろす)
    小さじ1/2
  • A
    粉等唐辛子
    小さじ1
  • ごま油
    小さじ2

作り方

  • 1

    玉ねぎはくし形に切り、ピーマンはひと口大に切る。 厚揚げは、キッチンペーパーで表面をおさえて油をとり、一口大に切る。

  • 2

    フライパンにごま油を入れて、玉ねぎを炒める。透き通ってきたら、厚揚げとピーマンを入れ、A コチュジャン大さじ2、醤油大さじ1と1/2、砂糖大さじ1、にんにく(すりおろす)小さじ1/2、生姜(すりおろす)小さじ1/2、粉等唐辛子小さじ1を加えて炒める。

  • 3

    真ん中にピザ用チーズを入れて蓋をし、チーズがとろけるまで加熱する。

ポイント

フライパンのまま食卓へ。あつあつのうちにどうぞ。 野菜は、キャベツやさつまいも、ズッキーニなどお好みのもので。 粉唐辛子は、お好みで加減してください。

作ってみた!

質問

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