- 2021/11/14
- 献立
- 7日分
- 183
ヘルシー満腹満足献立7日分
一週間、無理なく食べてヘルシーに♡
1日目
レンジ調理なのでヘルシー♪ピリ辛鶏むねよだれナス献立
主菜をレンチンしてる間に副菜をチャチャっと仕上げましょう(^^♪
2日目
豆腐でかさ増し！豚こま豆腐とほうれん草のとろみ煮献立
ヘルシー食材を使った組み合わせです。 主菜はとろ～りが美味しいので出来立てを召し上がってください。
3日目
ボリュームのある盛り付けで♪蒸し鶏とナスの香味ポン酢献立
さっぱり食べれてとってもヘルシー！ 盛り上げるように盛り付ければ見た目もボリューム満点です！
4日目
さっぱり食べれる♪鶏むねとえのきのさっぱりバタポン煮献立
ヘルシー食材をとことん組み合わせました(^^)/ 鶏むね肉はヘルシーなんだけどガッツリなのが嬉しいですね♪
5日目
お肉以上の満足度♪色々きのこの唐揚げ献立
ヘルシーなきのこを使って揚げ焼きにしてるので揚げ物だって怖くない！ 副菜を仕上げてから主菜を調理してくださいね。
6日目
しっかり味！もやし入り味噌つくね
もやしでかさ増し！ 鶏つくねを更にヘルシーに♪ 副菜、スープもカロリーを抑えてるのにとにかく大満足。 副菜の春雨サラダのレンチンからスタートするのがBESTです。
7日目
揚げないヘルシー唐揚げ♪鶏むねレモンペッパー唐揚げ
さっぱりあっさるヘルシーな鶏むね肉を使った唐揚げです！ 副菜のナスをレンチンしてる最中にもう一つの調理に取りかかりましょう。 最後はに主菜を仕上げ、揚げたてのサクサクを召し上がってくださいね。
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あみん
料理家
育ち盛りの子どもを3人育てる母です。 見せない食費節約で、作る方も食べる方も楽しく満足できる食事作りを日々研究してます(^^♪ 普通のスーパーで手に入る、どこの家にもあるであろう調味料で作れる》家族が満足するとびっきり美味しい普通ごはん》をモットーにしてます(^^) 初のレシピ本 「あみんのラクする！おいしい節約おかず」 💓Amazon https://www.amazon.co.jp/dp/4651201369/ 💓楽天 https://books.rakuten.co.jp/rb/16974718/ 全国の書店にて発売中です！