副菜

汁まで飲み干したい♪トマトときゅうりのさっぱり和え

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  • エネルギー125kcal
  • 炭水化物12.3g
  • 脂質6.2g
  • たんぱく質8.5g
  • 糖質10.8g
  • 食塩相当量1.5g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

さっぱり甘酢にツナ缶の旨味がたっぷり加わって思わず汁まで飲み干したくなります♡ これからの暑い季節、食欲がない日にもとっても食べやすい味付けになっています♪ 冷蔵庫におくと野菜に味が馴染んで笑に美味しくなるので、作り置きにもとってもオススメです!

材料2人分

  • きゅうり
    1本
  • トマト
    1個
  • ツナ缶
    70g
  • A
    大さじ2
  • A
    白だし
    小さじ1
  • A
    砂糖
    小さじ2
  • A
    生姜チューブ
    2cm
  • A
    すりごま
    大さじ1
  • 小さじ1/2

作り方

  • 1

    きゅうりはピーラーで縦3~4本皮をむき、縦半分に切ってから1cm幅に切り、塩揉みする。 5分ほど置く。

    汁まで飲み干したい♪トマトときゅうりのさっぱり和えの工程1
  • 2

    ボウルにしっかりと水気を絞ったきゅうり、乱切りにしたトマト、軽く油を切ったツナ缶、A 酢大さじ2、白だし小さじ1、砂糖小さじ2、生姜チューブ2cm、すりごま大さじ1を入れてしっかりと和える

    汁まで飲み干したい♪トマトときゅうりのさっぱり和えの工程2

ポイント

ツナ缶の油は旨味がたっぷり♡ 軽く切る程度でOKです! きゅうりは しまめに切ることによって見た目も良くなり、味もよく染みます。 作り置きの場合は冷蔵保存で3日以内に食べ切る様にしてください。

作ってみた!

  • しえ1004
    しえ1004

    2021/10/08 18:06

    もう何度作ったかわからないくらいリピートしてます!!子どもたちも大好きなメニューです😊

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