主菜

スパイシーアジフライと自家製タルタル

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  • エネルギー685kcal
  • 炭水化物30.2g
  • 脂質45.8g
  • たんぱく質35.2g
  • 糖質28.5g
  • 食塩相当量2.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

ガダムマサラで下味をつけた、ふわふわに仕上がるアジフライです。 自家製のタルタルソースをたっぷりつけてどうぞ。

材料2人分

  • 鯵(三枚おろし)
    3尾分
  • ガダムマサラ
    適量
  • 適量
  • 小麦粉
    適量
  • 溶き卵
    1個分
  • パン粉(生)
    適量
  • 揚げ油
    適量
  • A
    マヨネーズ
    50cc
  • A
    玉ねぎ(みじん切り)
    大さじ1
  • A
    小さじ1
  • A
    生こしょうの塩漬け(なければお好みの漬物30g)
    小さじ1/2
  • A
    ゆで卵(刻んだもの)
    1個
  • キャベツ(千切り)
    適量
  • ウスターソース
    適量

作り方

  • 下準備
    揚げ油を180℃に温めておく。

  • 1

    鯵の両面にガダムマサラ、塩をまんべんなくふる。

  • 2

    A マヨネーズ50cc、玉ねぎ(みじん切り)大さじ1、酢小さじ1、生こしょうの塩漬け(なければお好みの漬物30g)小さじ1/2、ゆで卵(刻んだもの)1個をすべて混ぜてタルタルソースにする。 ※ゆで卵は最後にさっくり混ぜるとおいしく仕上がります。

  • 3

    鯵の水気を拭き取り、小麦粉、溶き卵、パン粉をつけて、揚げ油できつね色になるまで揚げる。

  • 4

    皿に千切りキャベツとアジフライを盛り付け、2のタルタルソース、ウスターソースを添える。

ポイント

鯵の水気をしっかり拭き取ることで臭みをとります。

作ってみた!

質問

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