主食
【ヘルシーでさっぱり！サラダそば】ぱぱっとできる♪
10分
サラダ感覚で食べるヘルシーなそばは、「キッコーマン いつでも新鮮 旨み広がるだししょうゆ」がぴったり♪ ダイエット中にもおすすめ♪ 余計な調味料を入れなくてもうま味があるからカロリーも抑えられ、おいしさはそのまま。 食欲がない時もぱぱっとつくれて、食べやすいですよ♪
材料1人分
- そば(乾)100g
- きゅうり1/3本(35g)
- トマト1/4 個(45g)
- ツナ缶(無塩・ノンオイル)1缶(70g)
- 刻みのり小さじ1
- Aキッコーマン いつでも新鮮 旨み広がるだししょうゆ大さじ1
- Aごま油小さじ1
作り方
- 1
鍋に湯を沸かし、そば(乾)を袋の表示通りゆでる。冷水でしめて、ざるに上げる。
- 2
きゅうりは斜め薄切りにし、細切りにする。トマトは1cm角に切る。A キッコーマン いつでも新鮮 旨み広がるだししょうゆ大さじ1、ごま油小さじ1は混ぜ合わせ、ツナ缶(無塩・ノンオイル)の汁を全量加えて混ぜ合わせる。
- 3
器に1のそばを盛りつけ、きゅうり、トマト、ツナをのせ、2のつゆを全体にかけて刻みのりをのせる。
ポイント
・そばは流水で洗い、水気をしっかりときります。水気が残っている状態だと味がぼやけてしまいます。 ・ごま油はオリーブオイルでも代用可能です。
レシピID：479293
更新日：2024/06/27
投稿日：2024/06/13
作ってみた！
チョロリス2026/06/29 07:38
ユーザー友の皆さんも作られていますね🐿️☺️💖 大変美味しく頂きました🐿️☺️💖 暑い日に必ず作りたい手軽に出来てヘルシーな有難いレシピです🐿️☺️💖 あっさりとして家族に好評❗️ 又、上手く作りたいです🐿️☺️💖 まいのごはん。さん 素敵なレシピありがとうございます🐿️🤗💞💐🌈👏💫✨ ユーザー友の皆さん✨ 素敵な投稿ありがとうございました🐿️☺️🌻💖
- チョロリス
2025/07/27 15:18
ユーザー友のナムディさん、ゆみさんの投稿を拝見して作りました🐿️☺️💖 夏🌊の季節になると決まって食べたいレシピです🐿️☺️💓 大変美味しく頂きました🐿️☺️💓 キュウリ🥒、ミニトマト🍅は家庭菜園で採れたものです🐿️☺️💖 自然の恵みに感謝します🐿️☺️💕 手軽に出来る有難いレシピです🐿️☺️💓 家族に好評❗️ 又、上手く作りたいです🐿️☺️💕 まいのごはん。さん❗️ 素敵なレシピありがとうございます🐿️🤗💕💐🌈👏✨ ユーザー友のナムディさん、ゆみさん❗️ 素敵な投稿ありがとうございました🐿️☺️♥️🍀
ナムディ2024/10/09 18:43
ヘルシーでとてもさっぱり！で美味しいサラダそばでした😋💕 ユーザー友さんのチョロリスさんも美味しそうな投稿されてました😊✨ ありがとうございます😄💕✨ まいのごはん。さんレシピありがとうございました😆💕✨
ゆみ2024/08/10 13:23
ユーザー友・チョロリスさん🐿の真似っこです😄 きゅうり🥒→水菜 🍅トマト→ミニトマト だし醤油→これ！うま！つゆ 以上のように変更。 ブランチじゃなく昼ごはんに姑さんと食べてたら、義妹ファミリーが帰省…急遽、4人分追加で作りました💦 お蕎麦好きなので、地元の製麺所の茹でそばを分けてもらっていて、８食分買ってたので、何とかなりました😁 ヘルシーでさっぱり、具材の野菜を変えてバリエーションも楽しめるサラダ蕎麦…美味しかったです🎶
- チョロリス
2024/07/03 15:35
大変美味しく頂きました🐿️☺️💕 暑い日にさっぱりと頂ける有難いレシピです🐿️☺️🍀 まいのごはんさん！素敵なレシピ ありがとうございます🐿️🤗💕🌻🌈
