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    PR:キッコーマン食品株式会社

    【ヘルシーでさっぱり!サラダそば】ぱぱっとできる♪

    • 投稿日2024/06/13

    • 更新日2024/06/27

    • 調理時間10

    サラダ感覚で食べるヘルシーなそばは、「キッコーマン いつでも新鮮 旨み広がるだししょうゆ」がぴったり♪ ダイエット中にもおすすめ♪ 余計な調味料を入れなくてもうま味があるからカロリーも抑えられ、おいしさはそのまま。 食欲がない時もぱぱっとつくれて、食べやすいですよ♪

    材料1人分

    • そば(乾)
      100g
    • きゅうり
      1/3本(35g)
    • トマト
      1/4 個(45g)
    • ツナ缶(無塩・ノンオイル)
      1缶(70g)
    • 刻みのり
      小さじ1
    • A
      キッコーマン いつでも新鮮 旨み広がるだししょうゆ
      大さじ1
    • A
      ごま油
      小さじ1

    作り方

    ポイント

    ・そばは流水で洗い、水気をしっかりときります。水気が残っている状態だと味がぼやけてしまいます。 ・ごま油はオリーブオイルでも代用可能です。

    • 1

      鍋に湯を沸かし、そば(乾)を袋の表示通りゆでる。冷水でしめて、ざるに上げる。

      工程写真
    • 2

      きゅうりは斜め薄切りにし、細切りにする。トマトは1cm角に切る。A キッコーマン いつでも新鮮 旨み広がるだししょうゆ大さじ1、ごま油小さじ1は混ぜ合わせ、ツナ缶(無塩・ノンオイル)の汁を全量加えて混ぜ合わせる。

      工程写真
    • 3

      器に1のそばを盛りつけ、きゅうり、トマト、ツナをのせ、2のつゆを全体にかけて刻みのりをのせる。

      工程写真
    レシピID

    479293

    質問

    作ってみた!

    • チョロリス
      チョロリス

      2024/07/03 15:35

      大変美味しく頂きました🐿️☺️💕 暑い日にさっぱりと頂ける有難いレシピです🐿️☺️🍀 まいのごはんさん!素敵なレシピ ありがとうございます🐿️🤗💕🌻🌈

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    ※2024.6.10に新刊! 『子どもがどんどんおかわりするレシピ』宝島社さんより 発売されました!! Amazon、楽天ブックス、全国書店にて発売しております! ~冷蔵庫にあるものでパパっと簡単ていねいに~ 『手頃な食材と、身近な調味料だけで高みえレシピ』を発信しています。 中1、小6の年子姉妹の子育て奮闘中 ワンオペ育児中の30代のワーママです。 子育てをしながらのフルタイム勤務の経験を活かし、 同じく仕事や家事・子育てなどに追われる日々が大変で お料理に時間をかけられない…でも家族がよろこぶおいしいご飯を作りたい。そんな忙しい方々へ向けて日々、研究・発信をしています。 ・2022年2月〜 Nadia Artistとして活動 翌月3月には1ヶ月で月間MVP受賞をはじめ、献立賞や、新人賞を受賞。 同年に自身初となる『ほとんど100円なのに絶品100レシピ』を発売 現在は、料理研究家として活動。 レシピ開発やPR、メディア出演、料理教室やフードコーディネート 等

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