主菜

体ぽかぽか・スンドゥブ鍋。

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  • エネルギー385kcal
  • 炭水化物15.2g
  • 脂質24.8g
  • たんぱく質25.5g
  • 糖質12.6g
  • 食塩相当量2.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

冷蔵庫にある物材料で簡単に大人気の韓国のスンドゥブ鍋を作りました。 寒い時期には体がぽかぽかと温まり、暑い夏には汗をかいてデトックス効果大!です。

材料2人分

  • 木綿豆腐
    1丁
  • 白菜キムチ
    150g
  • 豚薄切り肉
    100g
  • ニラ
    1/2束
  • 2個
  • A
    300cc
  • A
    鶏ガラスープの素
    小さじ1
  • A
    砂糖
    小さじ1
  • A
    醤油
    大さじ1
  • A
    コチュジャン
    小さじ1
  • ごま油
    大さじ1

作り方

  • 1

    木綿豆腐は食べやすい大きさに切る。 白菜キムチはざっくりと切る。 豚薄切り肉も2~3センチに切る。 ニラも2~3センチに切る。

    体ぽかぽか・スンドゥブ鍋。の工程1
  • 2

    鍋にごま油を入れて豚薄切り肉を炒める。

    体ぽかぽか・スンドゥブ鍋。の工程2
  • 3

    お肉の色が変わってきたらキムチを入れて炒める。

    体ぽかぽか・スンドゥブ鍋。の工程3
  • 4

    キムチの水分が飛んできたらA 水300cc、鶏ガラスープの素小さじ1、砂糖小さじ1、醤油大さじ1、コチュジャン小さじ1を入れて煮る。

    体ぽかぽか・スンドゥブ鍋。の工程4
  • 5

    沸騰したら切っておいた豆腐を入れて5~6分煮る。

    体ぽかぽか・スンドゥブ鍋。の工程5
  • 6

    卵を入れて蓋をして煮る。 卵がお好きな具合に火が通ったら出来上がり。

    体ぽかぽか・スンドゥブ鍋。の工程6
  • 7

    トッピングにニラをのせてどうぞ。

ポイント

キムチの味により、コチュジャンの量は増減して下さい。

作ってみた!

質問

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