主菜

たまチリ。(たまごのチリソース)

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  • エネルギー320kcal
  • 炭水化物9.5g
  • 脂質24.0g
  • たんぱく質14.5g
  • 糖質8.5g
  • 食塩相当量2.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

節約素材のたまごを使用して、チリソースにしました。 野菜はしめじだけにしましたが、玉ねぎ等を入れても美味しいですね。

材料2人分

  • 4個
  • B
    片栗粉
    小さじ1
  • B
    小さじ2
  • しめじ
    1/2房
  • A
    ケチャップ
    大さじ1
  • A
    大さじ1
  • A
    豆板醤
    大さじ1
  • A
    醤油
    小さじ1
  • A
    生姜のすりおろし
    小さじ1
  • A
    鶏ガラスープの素
    小さじ1/2
  • ごま油
    大さじ2

作り方

  • 1

    B 片栗粉小さじ1、水小さじ2を合わせて水溶き片栗粉を作っておく。 卵をボウルに割り入れてほぐし、B 片栗粉小さじ1、水小さじ2の水溶き片栗粉を入れて混ぜる。

    たまチリ。(たまごのチリソース)の工程1
  • 2

    しめじは小房に分ける。 A ケチャップ大さじ1、酒大さじ1、豆板醤大さじ1、醤油小さじ1、生姜のすりおろし小さじ1、鶏ガラスープの素小さじ1/2を合わせておく。

    たまチリ。(たまごのチリソース)の工程2
  • 3

    フライパンにごま油大さじ1を入れて熱し、溶いた卵を入れてふんわりと炒める。 皿等に移しておく。

    たまチリ。(たまごのチリソース)の工程3
  • 4

    フライパンをサッと拭いてごま油大さじ1を入れる。 しめじを入れてサッと炒める。

    たまチリ。(たまごのチリソース)の工程4
  • 5

    たまごをフライパンに戻して、合わせておいたA ケチャップ大さじ1、酒大さじ1、豆板醤大さじ1、醤油小さじ1、生姜のすりおろし小さじ1、鶏ガラスープの素小さじ1/2を入れて絡める。

    たまチリ。(たまごのチリソース)の工程5

ポイント

たまごは半熟で仕上げたいので、はじめに火を通し過ぎない様にして下さい。

作ってみた!

質問

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