大根が主役に!大満足のヘルシーメニュー。甘辛味はご飯がすすみます。 作った方から「冷やしたら美味しかった」とコメントがありました。お試しください♪
✽レンジ加熱後いったん粗熱を取ると水分が出てきます。 ✽たんぱく質が不足するので、副菜はお豆腐や厚揚げ等を取り入れてくださいね。 ✽厚くむいた皮はお味噌汁やお漬物に。 ✽小ねぎをちらすと彩りがきれいです。
大根は厚めに皮をむき3等分に切る。 耐熱容器に入れ、すき間を開けてラップをし、600Wの電子レンジで6分~7分加熱する。キッチンペーパーの上で粗熱を取り水気を切る。
両面に5㎜幅、深さも5㎜の格子に切れ目を入れる。
再度しっかりと水分を拭き、強火で熱したフライパンに油をひき、両面こんがり焼き目を付ける。 A しょうゆ大さじ1、みりん大さじ1、酒大さじ1、砂糖大さじ1/2を加えとろみが付くまでからませながら煮詰める。
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二階堂まなみ
料理教室主宰・料理研究家
企業ランチプロデュース・レシピ開発・料理教室・出張料理を主に活動しています。王道料理、バランスの良い献立を提案するのが得意です。 都内で20年間飲食店を経営後、4年前に地元千葉にに戻り、夢だった料理家になりました。 体が食べ物からできているのを、多くの人に伝えたいと思っています。 そして日々の料理って、難しく考えずにごく簡単なものでいいんだってことを知ってもらいたいのです。 ほとんど15分以内に出来るレシピを提案しています。 経営者として頑張っていた時は3人の小さな子供たちを預けて必死で働いていました。家事との両立は本当に大変でした。 レシピを作る時はその時の気持ちを忘れないようにしています。 皆さんはもう、充分に頑張っていますから、日々のごはんは気楽にいっていいと思います! 料理に恋をして、ずっと素晴らしい方の元で料理の伝統や調理科学、栄養学を学んできました。今も学びは続いています。 かみ砕いたレシピを通して、私の知識と経験を沢山の方にお伝えしをしていきたいです。 普段使いの日々のごはんに活かしてもらえたらとてもうれしいです。