主菜
水は入れません！新感覚ニラチヂミ
15分
- エネルギー165kcal
- 炭水化物20.5g
- 脂質6.5g
- たんぱく質7.2g
- 糖質18.5g
- 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
水は入れません、野菜に粉と卵をまとわせて焼きます。野菜ぎっしり！新感覚です♪ 薬膳効果 ○ニラ…足腰の冷えや疲労回復に ○玉ねぎ…血の滞りを解消、生活習慣病予防に ○ごま油…コロコロ便の便秘、食べ過ぎの腹痛に
作り方
下準備
玉ねぎは薄切り、ニラは4cm位に切り、カニカマはほぐしておきます。- 1
玉ねぎ、ニラ、カニカマにA 小麦粉40g、片栗粉25gを全体にまぶします。
- 2
1にダシダか鶏ガラスープの素を入れて良くといた卵を入れて良く混ぜます。
- 3
フライパンにごま油を熱して2の生地を焼いていきます。片面弱めの中火で蓋をして4分焼きます。
- 4
ひっくり返してフライ返しで押さえ、3〜4分
- 5
こんがり焼けたら出来上がりです♪
- 6
タレは、 ポン酢+ごま油+粉唐辛子 ポン酢+ラー油 醤油+酢+ごま油+粉唐辛子 すし酢+醤油+ごま油+粉唐辛子 などお好みのタレで♪
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