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レンジで簡単‼︎低糖質おから蒸しパン【ワンボウル・混ぜるだけ】
せっかく作っていただいたのに、申し訳ありません。べちゃべちゃになったていまったとのことで、もしかすると耐熱ボウルが熱を通しにくい素材のものだったのかもしれません。その場合、加熱時間をプラスしていただいても大丈夫です。 それから、おからパウダーですが、微粒をお使いいただけましたでしょうか？ 普通のおからパウダーだと、味や食感が違った出来上がりになってしまいます。 砂糖の量は、お好みで減らすことも可能です。 こちら、表記不足でイメージとは違う仕上がりになってしまったことをお詫び致します。 申し訳ありませんでした。
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2020.03.08
分類主菜
調理時間： 5分
ID387392
ひとりご飯もしっかり美味しく栄養バッチリ^ ^
耐熱容器に入れてレンチンするだけ！ひと皿でしっかりきのこもお肉も卵も摂れて、大満足！どんぶりにしても美味しいですよー！
薬膳効果
☆豚肉…滋養強壮に、肌の乾燥に、喉の渇きに、便秘に、ビタミンB1を多く含み、疲労回復、脳神経の働きを正常に保つ
☆しめじ...貧血に、便秘に、高血圧に、ガン予防に
☆たまねぎ…滋養強壮に、血の滞りに、疲労回復に、生活習慣病予防に
☆卵...体液や血液を補い、虚弱体質の改善に、精神不安に、不眠に
| 豚肉 | 100g(切り落とし、こま切れ、薄切りなど) | |
| 玉ねぎ | 1/4個 | |
| しめじ | 1/2株 | |
| 卵 | 1個 | |
|
A
|
オイスターソース | 大さじ1 |
|
A
|
鶏ガラスープの素 | 小さじ1弱 |
|
A
|
ごま油・砂糖 | 各小さじ2 |
| ごま | お好みで |
オイスターソース 大さじ1、鶏ガラスープの素 小さじ1弱、ごま油・砂糖 各小さじ2
を入れてよく混ぜ、蓋を乗せて、電子レンジ600w で3分加熱する。
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