にんにくたっぷり!!具沢山でスタミナ満点な春雨炒めです^^風邪に負けない身体作りに♪ 薬膳効果 ☆ネギ...発汗作用、風邪の初期症状に、冷え性に、胃腸の働きを整える ☆豚肉…滋養強壮に、肌の乾燥に、喉の渇きに、便秘に、ビタミンB1を多く含み、疲労回復、脳神経の働きを正常に保つ ☆ニラ...冷え性に、風邪予防に、疲労回復に、食欲不振 ☆にんにく...腫れものの改善に、風邪予防に、解毒に、疲労回復に、脳の活性に、動脈硬化予防に、血糖値の改善に
緑豆春雨は水にさらしません^^ にんにくの量は減らしても大丈夫です^^
熱湯に緑豆春雨を入れ、2分置き、ザルにあげて水気を切る。(水にはさらしません。)
フライパンにごま油を熱し、溶き卵を入れて、混ぜながら半熟状に火を通し、取り出しておく。
同じフライパンにごま油をとにんにくを熱し、香りが立って来たら豚肉を入れて塩・こしょう少々を振り炒める。
豚肉に火が通ったら、長ねぎとニラの茎部分を加えて炒める。
しんなりしたらニラとAを加えて炒め合わせ、1の春雨、2の卵も加えてサッと炒め合わせて出来上がり! 器に盛りお好みで粗びき黒こしょう・白いりごまを振る。
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松山絵美
料理家
9歳から14歳までの4児の母。 韓国ルーツを持つ夫との結婚をきっかけに韓国料理のレシピを学び、薬膳効果も期待できるヘルシーな韓国ごはんが得意。 また、子供受け抜群の家庭料理や時短節約料理、特別な日のおもてなし料理など、日々の料理を提案。 著書 『4児ママ・松山さんの薬膳効果つきやみつき節約めし』(主婦の友社) 『松山絵美のカンタンなことしかやらないレシピ』(ワン・パブリッシング) 『家族がよろこぶ! 松山絵美のBESTおかず500品』(ワンパブリッシング) 『松山絵美の体にやさしく本格派! 韓国ごはん』(宝島社)