副菜

きゅうりのやみつきごまナムル

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  • エネルギー75kcal
  • 炭水化物8.3g
  • 脂質5.2g
  • たんぱく質2.5g
  • 糖質6.8g
  • 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

ごまの風味が効いたきゅうりのやみつきナムルです♪サラダ感覚に、箸休めに、おつまみにおすすめです♪ 薬膳効果 ☆きゅうり...体の余分な熱をとる。喉の渇きに、浮腫みに、高血圧に。 ☆白ごま…肺や皮膚の乾燥に、便秘に ☆ごま油…肌の乾燥に、便秘に、肝機能の活性に、脂肪の燃焼に

材料4人分(2人分の分量はポイント欄に記載しています。)

  • きゅうり
    5本・正味550g
  • 塩・砂糖
    各小さじ1
  • A
    すりごま
    大さじ2
  • A
    ごま油
    大さじ1
  • A
    砂糖・ぽん酢
    各小さじ2
  • A
    鶏がらスープの素・にんにくチューブ
    各小さじ1

作り方

  • 1

    きゅうりは薄めの小口切りにして、ポリ袋に入れ、塩・砂糖を全体に馴染ませてからそのまま10分、たまに揉みながら置いたら、更に良ーく揉み、ギューッと絞って水気を切り、更に重ねたキッチンペーパーで包んで水気を取る。

    きゅうりのやみつきごまナムルの工程1
  • 2

    ボウルに入れ、A すりごま大さじ2、ごま油大さじ1、砂糖・ぽん酢各小さじ2、鶏がらスープの素・にんにくチューブ各小さじ1を和えたら、味をみて、足りない場合は塩(分量外)で調えて出来あがり!

ポイント

【2人分の場合】 きゅうり:2本半・正味275g 塩・砂糖:各小さじ1/2 (A)すりごま:大さじ1 (A)ごま油:大さじ1/2 (A)砂糖・ぽん酢:各小さじ1 (A)鶏がらスープの素・にんにくチューブ:各小さじ1/2

作ってみた!

質問

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