主菜

なすの豚バラ巻き旨ぽん照りソテー

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  • エネルギー385kcal
  • 炭水化物13.6g
  • 脂質31.2g
  • たんぱく質14.5g
  • 糖質10.8g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

豚巻きで子供受けも◎!!ジューシーな美味しさです^^ 薬膳効果 ☆なす...体の熱を冷ます、血液の流れを改善、浮腫みに、胃もたれに ☆豚肉…滋養強壮に、肌の乾燥に、喉の渇きに、便秘に、ビタミンB1を多く含み、疲労回復、脳神経の働きを正常に保つ

材料4人分(2人分の場合はポイント欄に記載しています。)

  • なす
    4個・正味約380g
  • 豚バラ薄切り肉
    16枚・約380g
  • A
    ぽん酢
    大さじ4
  • A
    砂糖
    小さじ4(きび砂糖を使っています。)
  • A
    鶏がらスープの素
    小さじ1
  • こめ油(サラダ油)
    適量
  • 青ねぎの小口切り・白いりごま
    お好みで

作り方

  • 1

    A ぽん酢大さじ4、砂糖小さじ4、鶏がらスープの素小さじ1を混ぜる。

    なすの豚バラ巻き旨ぽん照りソテーの工程1
  • 2

    なすはヘタを切り、縦4等分に切り、豚バラ薄切り肉を巻く。

    なすの豚バラ巻き旨ぽん照りソテーの工程2
  • 3

    フライパンにこめ油(サラダ油)を熱し、【2】の巻き終わりを下にして中火で焼く。

    なすの豚バラ巻き旨ぽん照りソテーの工程3
  • 4

    表面がこんがり焼けたら、フライパンに出た油をキッチンペーパーで拭きとる。

    なすの豚バラ巻き旨ぽん照りソテーの工程4
  • 5

    Aを加えて照りが出るまで煮絡めたら出来上がり!

    なすの豚バラ巻き旨ぽん照りソテーの工程5
  • 6

    器に盛って、お好みで青ねぎの小口切り・白いりごまを乗せる。

    なすの豚バラ巻き旨ぽん照りソテーの工程6

ポイント

【2人分の場合】 なす:2個・正味約190g 豚バラ薄切り肉:8枚・約190g (A)ぽん酢:大さじ2 (A)砂糖:小さじ2(きび砂糖を使っています。) (A)鶏がらスープの素:小さじ1/2 こめ油(サラダ油):適量 青ねぎの小口切り・白いりごま:お好みで

作ってみた!

質問

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