主菜

やわらかゆで豚のさっぱりにんじんマリネ

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  • エネルギー245kcal
  • 炭水化物11.3g
  • 脂質18.2g
  • たんぱく質11.5g
  • 糖質9.8g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

豚肉は余熱で火を通すことで柔らか!ぷるぷる!にんじんたっぷりなマリネは癖になる美味しさです♪ 薬膳効果 ☆豚肉…滋養強壮に、肌の乾燥に、喉の渇きに、便秘に、疲労回復、脳神経の働きを正常に保つ ☆人参...目の乾燥、視力低下、肝機能改善、食欲不振に、老化防止に ☆たまねぎ…滋養強壮に、血の滞りに、疲労回復に、生活習慣病予防に 

材料4人分(2人分の場合はポイント欄に記載しています。)

  • 豚バラ薄切り肉
    260g
  • にんじん
    1本(正味160g)
  • 玉ねぎ
    1/4個弱(正味40g)
  • A
    大さじ4
  • A
    めんつゆ(3倍濃縮)
    大さじ3
  • A
    砂糖
    小さじ5
  • A
    小さじ1
  • B
    1000㏄
  • B
    大さじ2
  • B
    小さじ1
  • 粗びき黒こしょう
    お好みで
  • ベビーリーフやトマト
    お好みで

作り方

  • 1

    にんじんは千切りに、玉ねぎはみじん切りにしてボウルに入れてA 酢大さじ4、めんつゆ(3倍濃縮)大さじ3、砂糖小さじ5、塩小さじ1と混ぜておく。

    やわらかゆで豚のさっぱりにんじんマリネの工程1
  • 2

    豚バラ薄切り肉は1/3程度に切る。

    やわらかゆで豚のさっぱりにんじんマリネの工程2
  • 3

    鍋にB 水1000㏄、酒大さじ2、塩小さじ1を入れて強火にかけ、しっかり沸騰させたら火を止めて豚肉を入れて余熱で火を通し、ザルにあげて水気を切る。

    やわらかゆで豚のさっぱりにんじんマリネの工程3
  • 4

    熱いうちに①のボウルに入れて混ぜ、粗熱がとれるまでマリネしたら出来上がり。

    やわらかゆで豚のさっぱりにんじんマリネの工程4
  • 5

    器に盛り、お好みで粗びき黒こしょうを振り、ベビーリーフやトマトを添える。

    やわらかゆで豚のさっぱりにんじんマリネの工程5

ポイント

★2人分の場合★ 豚バラ薄切り肉:130g にんじん:1/2本(正味80g) 玉ねぎ:1/8個弱(正味20g) (A)酢:大さじ2 (A)めんつゆ(3倍濃縮):大さじ1と1/2 (A)砂糖:小さじ2と1/2 (A)塩:小さじ1/2 (B)水:600㏄ (B)酒:小さじ4 (B)塩:小さじ1/2強 粗びき黒こしょう:お好みで ベビーリーフやトマト:お好みで

作ってみた!

  • 𝔂𝓾𝓶𝓲🍓
    𝔂𝓾𝓶𝓲🍓

    2025/08/29 21:05

    さっぱりにんじんマリネ、作ってみました♪ 豚肉は沸騰したお湯の中に入れて火を通しているので柔らかく、にんじんたっぷり、めんつゆとお酢を入れたマリネ液でさっぱり、とても美味しかったです✨ 豚肉とお酢の酸味で、疲労回復になりました😊 また作ります♪ 松山絵美さん、美味しいレシピをありがとうございました❤️💐
    𝔂𝓾𝓶𝓲🍓の作ってみた!投稿(やわらかゆで豚のさっぱりにんじんマリネ)

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