作り置きにも✨かぶの梅かつお

材料2人分

• ささみ
  3本
• かぶ（葉も）
  2個
• 塩
  小さじ1/2
• 梅干し
  2個
• 鰹節
  4g(2パックほど)
• A
  和風だしの素
  小さじ1
• A
  ごま油
  大さじ1

作り方

• 1

  ささみはフォークとペーパータオルを使い、筋をとり耐熱容器に入れて、酒を振りかけふんわりラップをしたら500Wのレンジで2分半加熱する。 粗熱が取れたらさく。

• 2

  かぶ（葉も）は細切り、葉は1㎝幅に切ったら塩を振り掛けて水気が出てきたらぎゅっと絞る。

• 3

  ボウルに、ささみ・①と鰹節・梅干しは手でほぐし入れてA 和風だしの素小さじ1、ごま油大さじ1を加えて和える。

ポイント

●食べて綺麗に♪健康に♪ ✔️美肌 ✔️疲労回復 ✔️鉄分

作ってみた！

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