主食

ごぼうたっぷり!ハヤシライス

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35分
  • エネルギー520kcal
  • 炭水化物63.5g
  • 脂質18.5g
  • たんぱく質20.5g
  • 糖質58.0g
  • 食塩相当量2.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

簡単にできて、お肉の味を堪能できるハヤシライスです。生トマトを使うので、ほどよい酸味とフレッシュな味わいが楽しめます。ごぼうが入って食べ応えもあり、食物繊維が豊富に摂れます。

材料2人分

  • 牛肉(切り落とし)
    150g
  • 塩、こしょう
    各適量
  • 薄力粉
    大さじ1
  • バター
    15g
  • たまねぎ
    1/2個
  • ごぼう
    1/2本
  • トマト(大玉)
    2個
  • 赤ワイン
    100ml
  • ローリエ
    1枚
  • A
    トマトケチャップ
    大さじ2
  • A
    ウスターソース
    大さじ2
  • A
    はちみつ
    大さじ1
  • A
    水
    100ml
  • ご飯
    お好みで
  • パセリ
    お好みで

作り方

  • 下準備
    たまねぎは薄切り、ごぼうはささがき、トマト(大玉)は湯むきをしてざく切りにする。

  • 1

    牛肉(切り落とし)に塩、こしょうをふり、茶こしで薄力粉をふる。

  • 2

    フライパンにバターを入れ、たまねぎ、ごぼうを炒め、しんなりしたら、1を入れて炒める。

  • 3

    赤ワインを入れてひと煮立ちしたら、ローリエ、トマトを入れて、ふたをして弱火で10分煮こむ。

  • 4

    ふたをあけてA トマトケチャップ大さじ2、ウスターソース大さじ2、はちみつ大さじ1、水100mlを加えて、ときどき混ぜながら、さらに10分ほど煮こむ。

  • 5

    器にご飯を盛り、4をかけて、お好みでパセリをふる。

ポイント

たまねぎはしっかりとしんなりするまで炒めてください。お好みでマッシュルームなど加えてもおいしいです。

作ってみた!

質問

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