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    副菜

    【ヨダレちぎり豆腐】きゅうりとオクラたっぷり♪ヘルシー!

    • 投稿日2021/08/16

    • 更新日2021/08/16

    • 調理時間10

    オクラときゅうりをどっさり! ヘルシーかつお腹も大満足の冷奴です♪ 豆腐はちぎって味が染みやすく。 お好みで食べるラー油をかければ さらに美味しさアップ🆙 おつまみにも♪

    材料4人分

    • 絹豆腐
      1丁
    • きゅうり
      1本
    • オクラ
      5本
    • 青じそ
      4枚
    • みょうが
      1個
    • A
      醤油、黒酢、いりごま、オイスターソース、ごま油
      各大さじ1
    • A
      砂糖
      小さじ1
    • 食べるラー油
      適宜(お好みで)

    作り方

    ポイント

    🔸豆腐の水々しさを残すため 水切りは短くしています。 🔸黒酢は穀物酢や米酢でも代用可です。

    • 1

      絹豆腐は手でざっくりちぎって キッチンペーパーにくるんで10分水を切る。

      【ヨダレちぎり豆腐】きゅうりとオクラたっぷり♪ヘルシー!の工程1
    • 2

      青じそ、みょうがは千切りにする。 きゅうりは輪切りにして塩もみしておく。

      【ヨダレちぎり豆腐】きゅうりとオクラたっぷり♪ヘルシー!の工程2
    • 3

      オクラは板ずりしてがくをとり 沸騰したお湯でさっと茹でる。 茹で上がったらザルにあげて輪切りにする。

      【ヨダレちぎり豆腐】きゅうりとオクラたっぷり♪ヘルシー!の工程3
    • 4

      ボウルに調味料A 醤油、黒酢、いりごま、オイスターソース、ごま油各大さじ1、砂糖小さじ1、水気を絞ったきゅうり、 オクラ、青じそ、みょうがを加えて 全体を混ぜ合わせる。

      【ヨダレちぎり豆腐】きゅうりとオクラたっぷり♪ヘルシー!の工程4
    • 5

      ちぎり豆腐に④のタレをかける。 お好みで食べるラー油をかける。

      【ヨダレちぎり豆腐】きゅうりとオクラたっぷり♪ヘルシー!の工程5
    レシピID

    419389

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    カリニ彩
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    カリニ彩

    料理家

    プロフィールご覧いただき ありがとうございます♡ 幼少期からイタリア、イギリス、ブラジルに住んできました。昔から食べることが大好きで、海外で出会ったお料理を家庭料理にアレンジするのが趣味かつ楽しみになっていました。 現在はイタリア人の夫と、小さな子ども達4人と日本で暮らしています⭐︎ 子どもがまだ小さいので、色々な食材を健康的に食べてもらえたら…と、考えながらお料理しています。 毎日お料理するのは本当に大変。 でも、美味しい!と言って自分が作ったものを食べてもらえると、嬉しいしやる気も出ますよね。 料理を作ることが、少しでも楽しみに変わるようなお料理をご紹介できたらと思っています。   ■プロフィール 小学生を数年間イタリア・ミラノで過ごし、イタリアという国や文化に魅了されました。 イタリア語・文化をしっかり学ぶたい!という小さい頃からの思いが消えず、大学在学中にイタリア・ボローニャ大学に交換留学。 現地で食べた数々の本場のイタリアンに感激… そこで出会ったイタリア料理を自宅で再現したり、食べ歩いたり。。。 留学中はイタリア料理にどっぷりハマりました。 大学卒業後はSEとしてイギリス、ブラジルのプロジェクトに参加。イギリス、ブラジルは色々なオリジナリティーの人々が集まる国だったのでお料理も多国籍! 食材の使い方など、とても勉強になりました。 その後イタリア人の夫と結婚し、イギリスに数年暮らし、第一子も英国で出産。 夫のマンマの本場イタリアンはやっぱりとっても美味しい…! ■Instagram ⇒⇒⇒felicehippo

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