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    副菜

    レンジで簡単♡蒸し鶏と叩ききゅうりの棒々鶏風サラダ

    • 投稿日2021/08/22

    • 更新日2021/08/22

    • 調理時間10

    棒々鶏風のゴマダレが絶品♡ お肉と野菜が手軽にもりもり食べられます(^^)/♪ 子どもも食べやすいように蒸し鶏は包丁で薄切りに◎タレには少量のマヨネーズを加えてまろやかな口当たりにしています。

    材料2人分

    • 鶏もも肉
      1枚
    • きゅうり
      2本
    • トマト
      2個
    • 千切りキャベツ
      100g
    • A
      塩、砂糖、にんにくチューブ
      小さじ1
    • A
      大さじ2
    • B
      マヨネーズ
      小さじ2
    • B
      醤油
      大さじ1/2
    • B
      酢、ごま油、蒸し鶏のスープ
      各大さじ1
    • B
      味噌、砂糖
      各大さじ2

    作り方

    ポイント

    🔸とり肉が中まで火が通っていないようなら加熱時間を増やしてください。 🔸むね肉、ささみでも美味しく出来ますよ。 🔸キャベツ、トマトも一緒に和えてしまっても🙆‍♀

    • 1

      鶏もも肉は耐熱皿に入れて、皮面にフォークで何箇所か穴を開けておく。 下味A 塩、砂糖、にんにくチューブ小さじ1、酒大さじ2をもみこんでふんわりラップをかけ、電子レンジ600wで3分加熱⇛ひっくり返してさらに1分加熱する。 そのまま5分予熱で火を通す。

    • 2

      蒸し鶏は食べやすいように薄く切る。トマトは輪切りにしておく。 きゅうりは上下を切り落として、ビニール袋に入れて麺棒で粗く叩き割る。 タレの材料B マヨネーズ小さじ2、醤油大さじ1/2、酢、ごま油、蒸し鶏のスープ各大さじ1、味噌、砂糖各大さじ2は混ぜ合わせておく。

      工程写真
    • 3

      タレを混ぜ合わせたボウルに蒸し鶏、きゅうりを加えて全体を和える。 お皿に千切りキャベツ、輪切りトマトを乗せて、和えた蒸し鶏ときゅうりを乗せる。

      工程写真
    レシピID

    419881

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    カリニ彩
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    カリニ彩

    料理家

    プロフィールご覧いただき ありがとうございます♡ 幼少期からイタリア、イギリス、ブラジルに住んできました。昔から食べることが大好きで、海外で出会ったお料理を家庭料理にアレンジするのが趣味かつ楽しみになっていました。 現在はイタリア人の夫と、小さな子ども達4人と日本で暮らしています⭐︎ 子どもがまだ小さいので、色々な食材を健康的に食べてもらえたら…と、考えながらお料理しています。 毎日お料理するのは本当に大変。 でも、美味しい!と言って自分が作ったものを食べてもらえると、嬉しいしやる気も出ますよね。 料理を作ることが、少しでも楽しみに変わるようなお料理をご紹介できたらと思っています。   ■プロフィール 小学生を数年間イタリア・ミラノで過ごし、イタリアという国や文化に魅了されました。 イタリア語・文化をしっかり学ぶたい!という小さい頃からの思いが消えず、大学在学中にイタリア・ボローニャ大学に交換留学。 現地で食べた数々の本場のイタリアンに感激… そこで出会ったイタリア料理を自宅で再現したり、食べ歩いたり。。。 留学中はイタリア料理にどっぷりハマりました。 大学卒業後はSEとしてイギリス、ブラジルのプロジェクトに参加。イギリス、ブラジルは色々なオリジナリティーの人々が集まる国だったのでお料理も多国籍! 食材の使い方など、とても勉強になりました。 その後イタリア人の夫と結婚し、イギリスに数年暮らし、第一子も英国で出産。 夫のマンマの本場イタリアンはやっぱりとっても美味しい…! ■Instagram ⇒⇒⇒felicehippo

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