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    【これ食べて3キロ痩せた⑨】ブロッコリーともやしのナムル

    副菜

    【これ食べて3キロ痩せた⑨】ブロッコリーともやしのナムル

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    • 投稿日2022/09/14

    • 調理時間10

    今回は10分あれば余裕にできる簡単ナムルです。 ダイエットの方にもおすすめの料理になってますよ

    材料2人分

    • ブロッコリー
      1/2本
    • もやし
      1袋
    • A
      白だし
      大さじ1
    • A
      ごま油
      大さじ1/2
    • A
      鶏ガラスープの素
      小さじ1
    • A
      おろしにんにく
      小さじ1/2
    • A
      すりごま
      適量

    作り方

    ポイント

    茹でるのが面倒な方はレンジで3分加熱するのもOK!!

    • 1

      ブロッコリーを茎から切る。茎も外側を切り、薄切りにする。1、もやしを1分さっと茹でる。

      工程写真
    • 2

      水気をきった後、A 白だし大さじ1、ごま油大さじ1/2、鶏ガラスープの素小さじ1、おろしにんにく小さじ1/2、すりごま適量を混ぜ合わせる。

      工程写真
    レシピID

    444719

    「もやし」の基礎

    「ブロッコリー」の基礎

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    RYOTA

    どうもRYOTAです。 普段はサラリーマンをしながらInstagram (カピバラ03キッチン) でレシピ動画を投稿しています。 主に時間のない朝☀︎、疲れ切った夜⭐️、そしてお弁当にも使える簡単レシピをサラリーマン、OL、主婦向けに紹介しています。 皆様の食卓をサポート、そして自らの健康(健康診断D判定)の改善を目指して日々メニュー開発を頑張っております。

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