調味料たった4つだけ！？レンジでかんたん塩トマトスープ
投稿日2024/07/29
更新日2024/07/30
調理時間15分(レンチン時間も含む)
レンジですぐできる夏のスープレシピ！ ツナやトマトで若返りの栄養たっぷりな かんたんダイエットスープです😊 さわやかな中にツナのコクがあって、 一口飲んだら「美味しい…」と声出ます✨ 冷たくしてお弁当に持って行っても良いですね！ 大葉やみょうががちょっと余っている時にもおすすめです👍🏻
材料2人分
- トマト中2個
- 大葉5枚
- みょうが1本
- ツナ1缶
- A水250ml
- A液体塩こうじ大さじ1.5
- Aはちみつ小さじ1
- Aにんにくチューブ小さじ1/2
作り方
ポイント
＊ツナは油を切るよりも、油ごとスープに入れた方が美味しさが倍増します！
- 1
野菜を切る。 トマトはヘタを取り、1〜2cmの角切りにする。大葉は重ねて端からクルクル巻き、細切りにする。
- 2
みょうがは細切りにし、水に30秒ほどさらしてアクをぬく。
- 3
大きめの耐熱ボウルに、１と水気を切ったみょうが、ツナ(油ごと)、A 水250ml、液体塩こうじ大さじ1.5、はちみつ小さじ1、にんにくチューブ小さじ1/2を入れて、混ぜ合わせる。
- 4
ふんわりラップをかけ、500Wの電子レンジで7分加熱する。
- 5
器によそり、お好みでごま油を少したらしたり、黒コショウやすりごまをふって、お召し上がりください☺️✨
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「ダイエット料理に革命を」を合言葉に、ダイエットが楽しくなる家庭的なアイデアレシピを発信しています。 1997年静岡生まれ 山形在住OL オリジナルシリーズ『痩せスープ』 Instagram 2.8万人フォロワー 【レシピ発信の想い】 私がまだ料理家になる前、いつもダイエットの事を考えてレシピを探していました。 よくSNSでレシピを検索していたのですが、世の中に出回っているダイエットレシピには、“同じ食材でそっくりなレシピ”が多かったのです。 “もっといろんなアイデアで ダイエットを楽しめる人を増やしたい。” そんな想いで「どこにもない」アイデアフルなダイエットレシピを作ることにしました✍︎ 大学で学んだ栄養学や食育を通して『何を食べないかより、何を食べるか』という考え方を大切に、理想の体型をキープするレシピを発信しています😌💭 このページでは、 ダイエット中よくある悩みの1つ “何を食べたらいいのか分からない”を 解決していきます👍🏻 ダイエットを頑張りたい あなた自身のためにも、 ダイエット中のお子さんのためにも、 ぜひ献立の参考にしてください☺️✨
