主菜

豆苗とえのきのロール蒸し

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  • エネルギー245kcal
  • 炭水化物4.5g
  • 脂質13.8g
  • たんぱく質22.5g
  • 糖質3.2g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

包丁いらず、キッチンバサミのみで調理できます!お肉の旨味とさっぱりした豆苗の組み合わせはお箸が止まらなくなります!

材料4人分(作りやすい分量)

  • 豚ロース肉(薄切り)
    400g
  • 豆苗
    1袋
  • えのきたけ
    1/2袋
  • A
    顆粒出汁の素
    小さじ1
  • A
    大さじ1
  • ポン酢
    適量

作り方

  • 1

    豆苗は根元をキッチンバサミで切り落とす。 えのきたけも石づきをキッチンバサミで切り落とす。

  • 2

    豚ロース肉は1cm程重なるようにして豆苗の長さと同じくらいの幅になるように横に3~4枚並べる。 上に豆苗とえのきを適量のせて、手前からきつめに巻く。

    豆苗とえのきのロール蒸しの工程2
  • 3

    長さを1/3にキッチンバサミでカットする。

    豆苗とえのきのロール蒸しの工程3
  • 4

    鍋に立てて並べA 顆粒出汁の素小さじ1、酒大さじ1も入れて蓋をし、中火で加熱する。 沸々してきたら弱火にしてそのまま5分蒸したら完成。 ポン酢をつけて召し上がってください。

    豆苗とえのきのロール蒸しの工程4

ポイント

お肉に火が通ればOKなので、加熱しすぎに注意してください。

作ってみた!

質問

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