主菜

作業5分!鮭のバジルレモン蒸し

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  • エネルギー220kcal
  • 炭水化物10.5g
  • 脂質9.8g
  • たんぱく質22.5g
  • 糖質8.2g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

野菜をたっぷり入れて鮭を蒸し焼きにしました。バジル、レモン、バターの風味をストウブに閉じ込めて、簡単なのにとても味わい深い一品になります。

材料2人分

  • 2切
  • キャベツ
    100g
  • 玉ねぎ
    1/2個
  • パプリカ(赤・黄)
    各1/4個
  • レモン(スライス)
    2枚
  • ひとつまみ
  • ドライバジル
    小さじ1/2
  • 顆粒コンソメ
    小さじ1/2
  • 白ワイン(無ければ酒)
    大さじ1
  • バター
    10g

作り方

  • 下準備
    野菜は洗ったら水気を残したまま使用する。

  • 1

    秋鮭はキッチンペーパーで水気を拭き取り、塩とドライバジルを両面全体にかける。

  • 2

    キャベツはざく切り、玉ねぎ、パプリカは薄切りにする。 レモンはスライスしたものを半分の大きさに切る。 ストウブにキャベツと玉ねぎを入れ、その上にパプリカをのせたら顆粒コンソメを振りかける。

  • 3

    野菜の上に鮭、レモンをのせてストウブの蓋をして中火で蒸す。1~2分してグツグツとしてきたら白ワインをまわしかけ、弱火に落として13分程蒸し焼きにする。

  • 4

    蓋を開けてバターを数か所に分けてのせたら火を止めて、そのまま蓋をして5分程蒸らす。

ポイント

バターは最初から入れると風味がなくなってしまうので最後に入れます。お好きな野菜や余り野菜でアレンジしてください。ストウブはココットオーバル(17cm)を使用しました。

作ってみた!

質問

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