主食

簡単が嬉しい!オムライス

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  • エネルギー620kcal
  • 炭水化物78.5g
  • 脂質25.8g
  • たんぱく質22.5g
  • 糖質75.2g
  • 食塩相当量2.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

薄焼き卵で包むオムライスは、ケチャップ味の大好きな子供に大人気です。 鶏肉の代わりにソーセージを使いう事で、いつでもサッと簡単に作れますよ。 コンソメのおかげで味に深みも出ます。

材料2人分

  • 2個
  • 大さじ1
  • ご飯
    2杯分
  • ソーセージ
    6本
  • 玉ねぎ
    1/2個
  • 人参
    1/4本
  • ケチャップ
    大さじ2
  • オリーブオイル
    大さじ1
  • 顆粒コンソメ
    4g(小さじ1程度)
  • 塩コショウ
    適量

作り方

  • 下準備
    卵と水をしっかり合わせ、薄焼き卵を2枚作っておく。

  • 1

    玉ねぎ、人参をみじん切りにし、ソーセージは1cm幅に切り、オリーブオイルで炒める。

  • 2

    そこに、温かいご飯を入れ、顆粒コンソメをふりかけ、さらに炒める。

  • 3

    炒めた物をフライパンの縁に寄せ真ん中を空けて、そこにケチャップを入れ、ケチャップがフツフツしてきたら全体に絡め炒める。

    簡単が嬉しい!オムライスの工程3
  • 4

    塩コショウで味を整え、お皿にこんもりと盛り、作っておいた薄焼き卵で覆い、分量外のケチャップを添える。

ポイント

みじん切りにした玉ねぎや人参は、一度にたくさん切っておいて小分けで冷凍しておくと、そのまま使えてとても便利!時短になりますよ。 少し手間ですが、ケチャップをフライパンで直に加熱する事で、程よく酸味が飛んで甘みが出ます。

作ってみた!

質問

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