主食

トロっとコクうま♪春雨入り麻婆(マーボー)ナス

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  • エネルギー320kcal
  • 炭水化物32.8g
  • 脂質15.2g
  • たんぱく質14.5g
  • 糖質28.6g
  • 食塩相当量2.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

おうちにある調味料でパパっと作る麻婆ナスです。 とろりとしたあんと春雨がナスにからまり、ご飯が進みます。 ごはんにかけて、丼ぶりにしても。 辛いものが苦手な方や、お子さまには、豆板醬(トウバンジャン)を入れずに作ってみてください。

材料2人分

  • ナス
    2本
  • 合いびき肉
    100g
  • 緑豆春雨
    20g
  • すりおろし生姜
    小さじ1
  • ごま油
    小さじ2
  • 豆板醤(トウバンジャン)
    小さじ1/2
  • A
    しょうゆ
    大さじ11/2
  • A
    本みりん
    大さじ3
  • A
    120ml
  • B
    みそ
    大さじ1/2〜1
  • B
    片栗粉
    大さじ1
  • B
    40ml
  • 刻みネギ
    大さじ2
  • ブラックペッパー
    適宜

作り方

  • 1

    緑豆春雨は熱湯で戻し、食べやすく切る。 ボウルにB みそ大さじ1/2〜1、片栗粉大さじ1、水40mlを合わせる。

    トロっとコクうま♪春雨入り麻婆(マーボー)ナスの工程1
  • 2

    ナスは、縦に二等分もしくは四等分して、1cm厚の斜め切りにする。

    トロっとコクうま♪春雨入り麻婆(マーボー)ナスの工程2
  • 3

    フライパンにごま油を広げ、合いびき肉・すりおろし生姜・豆板醤(トウバンジャン)を入れて、中火で炒める。

    トロっとコクうま♪春雨入り麻婆(マーボー)ナスの工程3
  • 4

    合いびき肉に香ばしい焦げ目がついてきたら、ナスを加えて混ぜ合わせA しょうゆ大さじ11/2、本みりん大さじ3、水120mlを加えて強火にする。 煮立ったら弱火にし、フタをして3分ほど煮る。

    トロっとコクうま♪春雨入り麻婆(マーボー)ナスの工程4
  • 5

    春雨を加えて混ぜ、再びフタをして弱火で2〜3分煮る。

    トロっとコクうま♪春雨入り麻婆(マーボー)ナスの工程5
  • 6

    ナスに火が通ったら、(1)を回し入れてやさしく混ぜ、とろみがついたら刻みネギを加える。 器に盛り、お好みでブラックペッパーをかける。

    トロっとコクうま♪春雨入り麻婆(マーボー)ナスの工程6

ポイント

・塩が多め・辛めのみそは少な目に、甘いみそは多めにしてください。 ・工程(6)で、煮汁が少ない場合は水を足してから、とろみをつけてください。 ・しめじなどのきのこをプラスしても、ボリュームが出て美味しいです。

作ってみた!

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