主菜
レンジで簡単！鶏胸肉でサラダチキン
投稿日2022/09/13
更新日2022/09/13
調理時間10分
レンジで簡単！しっとり柔らかいサラダチキンです＾＾ サラダに添えても、メインにしても♪ ほんのり塩味ですが、マヨネーズやポン酢など、お好みでアレンジソースをかけても美味しいです♪ ⭐︎鶏胸肉はなぜダイエットに向いてるの？？ 鶏胸肉には良質なアミノ酸がバランス良く含まれ、牛肉や豚肉に比べると低脂肪です。ダイエット中の方など、脂質を抑えたい方にピッタリのタンパク源なんです♪
材料2人分
- 鶏胸肉300g
- A塩小さじ1/2
- A砂糖小さじ1
- A酒大さじ1
- Aしょうがすりおろし小さじ1
作り方
ポイント
作り置きにする場合は、蒸し汁につけて保存してください＾＾
- 準
鶏胸肉はキッチンペーパーで全体の水分を拭き取り、皮を剥がす。 フォークで全体を刺して穴をあける。
- 1
A 塩小さじ1/2、砂糖小さじ1、酒大さじ1、しょうがすりおろし小さじ1を両面に擦り込み、常温で10分置く。 ふんわりラップをし、レンジで600W5分加熱し、一度取り出し裏返して、さらに2分加熱する。 ラップをしたまま15分程置いておく。
- 2
お好みの薄さに切り、皿に盛る。かいわれ(お好みで)を添える。
レシピID
444370
質問
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ぐっキング
******👩🏻🍳管理栄養士****** ****🥬フードスペシャリスト**** ****🍅サプリメント管理士***** 管理栄養士のぐっキングです✨^^ "やさしい"レシピを発信しています。食材を入れ忘れたり塩を撒き散らしたり… どんくさい私だからこそ、 料理が苦手な方にも"やさしい"レシピで 栄養を考えた身体に"やさしい"ごはんを。 忙しい毎日の中で時短・簡単レシピでおうちのゆっくり時間を増やしたい♪👼🏻 instagram📸gukking_cook TikTok📸gukking_cook
