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レンジで極ウマ！小松菜とにんじんのツナごま和え

レンジで極ウマ！小松菜とにんじんのツナごま和え
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10分
  • 総費用-
  • 冷蔵保存2~3日
  • 冷凍保存-
  • エネルギー115kcal
  • 炭水化物8.5g
  • 脂質6.8g
  • たんぱく質7.5g
  • 糖質6.2g
  • 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

定番の副菜【小松菜とにんじんのツナごま和え】 ごま和えにツナを加えることでコクもアップし、驚くほど美味しく仕上がりますよ♪ あと一品ほしいときやお弁当の副菜としてもおすすめ！ レンジで簡単に一品が完成しますよ◎

材料4人分

  • 小松菜
    1袋(正味250g)
  • にんじん
    大1/2本(80~90g)
  • ツナ缶
    1缶
  • A
    すり白ごま
    大さじ2
  • A
    醤油
    大さじ1
  • A
    砂糖
    小さじ2
  • A
    だしの素
    小さじ1/3～1/2
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安全に料理をするための注意事項

作り方

  • 下準備
    小松菜は3cm幅、にんじんは千切りにする。

  • 1

    耐熱容器に小松菜の茎、にんじん、小松菜の葉の順に入れ水（大1）を回しかけ、ふんわりラップをし600wで4分加熱し火を通す。 そのまま水にさらし、冷めたら水気をぎゅっと絞る。

    レンジで極ウマ！小松菜とにんじんのツナごま和えの工程1
  • 2

    油を軽く切ったツナ缶、①、A すり白ごま大さじ2、醤油大さじ1、砂糖小さじ2、だしの素小さじ1/3～1/2を混ぜ合わせる。

    レンジで極ウマ！小松菜とにんじんのツナごま和えの工程2

ポイント

水気が残ると味がぼやける原因になるので、しっかりぎゅっと絞ってください。

レシピID：502492

更新日：2025/05/08

投稿日：2025/05/08

作ってみた！

レビュー（3件）
  • なおリン
    なおリン

    2026/04/22 08:17

    とっても美味しかったです！ ゴマがいい味だしていました。 また作ります！！
    なおリンの作ってみた!投稿(レンジで極ウマ！小松菜とにんじんのツナごま和え)
  • eye-eye
    eye-eye

    2025/06/02 22:52

    安売りで買ってた小松菜とにんじんの残りがあって、ちょうど良かったです。耐熱ボウルでレンチンして、そこに水を入れましたから簡単。しっかりと水気は絞りましたから、バッチリ。とても美味しかったです。
    eye-eyeの作ってみた!投稿(レンジで極ウマ！小松菜とにんじんのツナごま和え)
  • KUMIKO
    KUMIKO

    2025/05/21 14:25

    今日も小松菜を使って胡麻和えです✨ 胡麻和えなので基本和のおかずですがツナが入っているので旨味が増します。 何度も作りたくなる美味しさです😍
    KUMIKOの作ってみた!投稿(レンジで極ウマ！小松菜とにんじんのツナごま和え)

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