副菜
小松菜と人参のツナごま和え
5分
焼く時間は除く- エネルギー120kcal
- 炭水化物8.2g
- 脂質6.8g
- たんぱく質7.2g
- 糖質6.5g
- 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
ポリ袋ひとつで下準備から味付けまで完結。 ツナの旨みとごまのコクで野菜がたっぷり食べられます。 あと一品欲しい時にもぴったりです。
材料3人分（iwaki耐熱ガラス容器 縦長500mlサイズ）
- 小松菜1袋（200g ）
- 人参1/3本
- ツナ缶1缶
- 白炒りごま大さじ1
- Aめんつゆ（3倍濃縮）大さじ2
- Aみりん大さじ1
- Aごま油小さじ1
- Aすりごま大さじ2
- A砂糖小さじ1
ポイント
ポリ袋で事前に混ぜることで全体に味がなじみやすく、かさも減って火の通りがよくなります。 にんじんは細めに切ると火が通りやすく仕上がります。
レシピID：527535
更新日：2026/07/10
投稿日：2026/07/10
