主菜

ご飯止まらない♡10分で作る!サバじゃが

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10
  • エネルギー385kcal
  • 炭水化物30.5g
  • 脂質18.5g
  • たんぱく質22.5g
  • 糖質28.0g
  • 食塩相当量2.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

家庭の冷凍庫に絶対眠ってるサバを使って、ご飯が止まらなくなるおかずが出来ました🙌 魚っておかずになりにくいけど、ご飯が進むみそ味で箸が止まらない😋 じゃがいもとサバも意外と相性いいんです! 簡単に作れるので作ってみてね🙌

材料2人分

  • サバ
    2尾
  • じゃがいも
    2個
  • 小ネギ
    適量
  • 料理酒
    大さじ1
  • A
    味噌
    大さじ1
  • A
    料理酒
    大さじ1
  • A
    みりん
    大さじ1
  • A
    醤油
    小さじ2
  • A
    砂糖
    小さじ2
  • A
    しょうがチューブ
    小さじ1

作り方

  • 下準備
    小ネギは小口切りにしておく

  • 1

    じゃがいもは一口大の乱切りにし、耐熱ボウルに入れてレンチン600wで5分温める

    ご飯止まらない♡10分で作る!サバじゃがの工程1
  • 2

    フライパンにサバをいれ、料理酒をかけて蓋をし中火で5分蒸し焼きにする

    ご飯止まらない♡10分で作る!サバじゃがの工程2
  • 3

    途中でじゃがいもを合流して一緒に蒸し焼きにする

    ご飯止まらない♡10分で作る!サバじゃがの工程3
  • 4

    混ぜておいたA 味噌大さじ1、料理酒大さじ1、みりん大さじ1、醤油小さじ2、砂糖小さじ2、しょうがチューブ小さじ1を入れ煮込みながら炒める

    ご飯止まらない♡10分で作る!サバじゃがの工程4
  • 5

    仕上げに小ネギを適量散らして完成

    ご飯止まらない♡10分で作る!サバじゃがの工程5

ポイント

サバは冷凍のまま入れて大丈夫🙆‍♀️ もちろん生のサバを使ってもOK!

作ってみた!

質問

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