副菜

蓮根まんじゅうと豆腐の揚げ出し

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  • エネルギー285kcal
  • 炭水化物49.2g
  • 脂質6.5g
  • たんぱく質8.2g
  • 糖質45.8g
  • 食塩相当量2.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

レンコンがたくさんあったので、揚げ出しにしてみました。ついでに豆腐も揚げて、美味しい1品になりました!

材料2人分

  • れんこん
    300g
  • A
    ぎんなん-ゆで
    8個
  • A
    うすくちしょうゆ
    小さじ1/2
  • A
    1つまみ
  • A
    片栗粉
    大さじ1
  • 絹ごし豆腐
    1/2丁
  • 片栗粉
    適量
  • 200cc
  • B
    和風だしの素
    少々
  • B
    みりん
    20cc
  • B
    うすくちしょうゆ
    大さじ1
  • B
    こいくちしょうゆ
    小さじ1
  • 青ねぎ
    適量
  • おろし生姜
    適量

作り方

  • 下準備
    れんこんは皮をむいて8割はおろす。あとは粗みじん切り。おろしたものは手で水気をおおかた絞っておく。 絹ごし豆腐はレンジ700wに3分かけ、水気を切る。 青ねぎは小口切り。生姜はおろす。

  • 1

    おろしたれんこん、切ったれんこんをボウルにいれ、A ぎんなん-ゆで8個、うすくちしょうゆ小さじ1/2、塩1つまみ、片栗粉大さじ1を加え混ぜ、丸い団子状に成型する。 絹ごし豆腐は食べやすい大きさに切る。

  • 2

    れんこん、豆腐に片栗粉をまぶし、180℃の油で揚げる。

  • 3

    水をなべに入れて沸かし、B 和風だしの素少々、みりん20cc、うすくちしょうゆ大さじ1、こいくちしょうゆ小さじ1を加えかけだしにする。

  • 4

    器に揚がったものを入れ、かけだしをかける。青ねぎ・おろし生姜を添える。

ポイント

お好みでかぼすを添えたり、七味唐辛子をかけて下さい。

作ってみた!

  • りかArtist
    りか

    2017/10/10 18:30

    美味しい確定( •ॢ◡-ॢ)-♡ですね〜

質問

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